تبلیغات

مجله اینترنتی آریا پی - نکاتی برای داشتن خواب راحت



  • نویسنده :
  • شنبه 22 اسفند 1394 ساعت: 12:40 ب.ظ
  • میزان خواب بستگی دارد به اینکه شما روز خود را چگونه گذرانده باشید

     

    10 نکته برای داشتن خواب راحت

    آن چه اهمیت دارد این است که همه ی افراد بدانند خواب یکی از اصلی ترین فرآیند هایی است که باید در طول هر شبانه روز انجام گیرد و آن قدر اهمیت دارد که متخصصینی در زمینه خواب به بررسی و تحقیق می پردازند. در این جا می خواهیم نکاتی را برای داشتن خواب راحت از زبان یک متخصص بیان کنیم.

     

    1- ممکن است شما به هشت ساعت خواب نیاز نداشته باشید
    یکی از نکاتی که باید درباره خواب بگوئیم این است که مهم ترین قسمت خواب، میزان ساعات آن است و میزان خواب بستگی دارد به اینکه شما روز خود را چگونه گذرانده باشید، برای مثال شاید یک پزشک معمولی در تمام دوران اشتغال خود تنها به شش و نیم ساعت خواب شب نیازمند باشد.

     

    2- برای داشتن خواب راحت شلوار نخی بپوشید
    پوشیدن شلوار گرم و تنگ مانع تنفس و خنک شدن پوست پا می شود و خواب راحت را از شما می گیرد.

     

    3- برای داشتن خواب راحت، عادات خود را دنبال کنید

    هرکس عادات خواب مخصوص به خودش را دارد.برخی از بزرگسالان با در آغوش گرفتن عروسک خرسی شان به خواب می روند. حتی گزارش شده که شخصی 15 دقیقه پایش را می لرزاند تا به خواب برود ! عجیب است اما برای او کارساز بوده. شما نیز برای خوابیدن بهتر، عادات خود را دنبال کنید.

     

    4- تلویزیون تماشا کنید تا راحت تر بخوابید
    برخی افراد نمی توانند مغز خود را به راحتی خاموش کنند و تنها در صورت صحبت کردن با دیگران و یا تماشای تلویزیون به خواب می روند. اشکالی ندارد تایمر تلویزیونتان را روشن کنید، دراز بکشید و آن را تماشا کنید تا خوابتان ببرد. اما خیلی خوب می شود اگر بتوانید کم کم این عادت را ترک کرده و خودتان بخواب بروید، زیرا تماشای زیاد تلویزیون در شب، خود یکی از عوامل بی خوابی است.

     

    برخی افراد تنها با تماشای تلویزیون به خواب می روند

     

    5- بی خوابی یا زود خوابیدن
    برخی افراد از اینکه صبح زود از خواب بیدار شده و دیگر نمی توانند بخوابند شکایت دارند. در صورتی که اغلب این افراد شب ها زود می خوابند. لذا بیدار شدن در صبح زود دلیل بی خوابی آنها نیست، بلکه ساعات خوابشان تکمیل شده و بدنشان دیگر نیازی به خواب ندارد.

     

    6- یک درمان ساده برای خروپف وجود دارد
    آلرژی های پنهان از علل اصلی خروپف هنگام خواب هستند. با مصرف یک آنتی هیستامین ساده می توان آن را متوقف کرد.

     

    7- برای رفع نگرانی هایتان بنویسید
    برای داشتن خواب راحت اگر قبل از خواب، نگرانی به سراغتان آمد، آن را روی کاغذ بنویسید و بنویسید که روز بعد به آن خواهید اندیشید. می توانید از ورزش مغز و ذهن نیز کمک بگیرید تا بتوانید راحت تر بخوابید.

     

    8- پرهیز از مصرف مواد کافئین دار برای داشتن خواب راحت

    اگر قبل از خواب از مواد کافئین دار مانند قهوه و یا چای استفاده کنید، حتی اگر بتوانید بخوابید، خواب راحتی نخواهید داشت و خوابتان سبک خواهد بود.

     

    9- مصرف دارو برای درمان بی خوابی
    اگر دچار بی خوابی هستید تصمیم بگیرید که نزدیک متخصص بروید. او می تواند با شناخت رفتار شما، علت بی خوابی تان را ریشه یابی کند. حتی گاهی نیاز است برای درمان خوابی، از داروها کمک بگیرید.

     

    10- هرگز روی شکم تان نخوابید
    این شکل از خوابیدن، بدترین موقعیت را برای گردن و ستون فقرات تان ایجاد می کند. بهترین حالت این است که به پشت بخوابید و یک بالش زیر زانوهایتان قرار دهید تا فشار زیادی به آن ها وارد نشود.

    منبع : salamat.tebyan.net

    دسته بندی : سلامت،
    نظرات پست
    این نظر توسط guess three quarter sleeve floral print dress در تاریخ شنبه 5 مرداد 1398 08:24 ق.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.bonodescuento.com/lipsy-floral-pleated-shift-dress-size-12-dressh">lipsy floral pleated shift dress size 12</a> <a href="http://www.cheekzmusic.com/d-g-floral-dress-2011-dressh">d g floral dress 2011</a> <a href="http://www.cphwph.com/yumi-cream-floral-dress-dressh">yumi cream floral dress</a> <a href="http://www.epiuenergia.com/white-and-blue-floral-midi-dress-dressh">white and blue floral midi dress</a> <a href="http://www.filoxenos.com/bright-floral-dress-fabric-dressh">bright floral dress fabric</a> <a href="http://www.gunsrusoregon.com/yellow-floral-dress-zara-dressh">yellow floral dress zara</a>
    guess three quarter sleeve floral print dress http://www.laodikyahaber.com/guess-three-quarter-sleeve-floral-print-dress-dressh

    این نظر توسط floral vintage dress ebay در تاریخ شنبه 5 مرداد 1398 08:24 ق.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.getmovedin.com/white-floral-dress-very-dressh">white floral dress very</a> <a href="http://www.kalrakis.com/the-sims-resource-sims-4-floral-dress-dressh">the sims resource sims 4 floral dress</a> <a href="http://www.mammamianj.com/floral-dresses-cut-out-shoulder-dressh">floral dresses cut out shoulder</a> <a href="http://www.stevenjwitt.com/long-flower-dresses-for-women-dressh">long flower dresses for women</a> <a href="http://www.trncizolasyon.com/floral-chiffon-maxi-dress-with-sleeves-dressh">floral chiffon maxi dress with sleeves</a> <a href="http://www.tumpuanlar.com/floral-dress-iconic-dressh">floral dress iconic</a>
    floral vintage dress ebay http://www.edgethrive.com/floral-vintage-dress-ebay-dressh

    این نظر توسط floral halter dress anthropologie در تاریخ شنبه 5 مرداد 1398 08:23 ق.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.foneandlone.com/floral-dress-for-graduation-dressh">floral dress for graduation</a> <a href="http://www.hiphoprapjam.com/keepsake-gone-girl-dress-floral-dressh">keepsake gone girl dress floral</a> <a href="http://www.inanaktar.com/long-floral-chiffon-dresses-with-sleeves-dressh">long floral chiffon dresses with sleeves</a> <a href="http://www.justprogaming.com/floral-dress-1x-dressh">floral dress 1x</a> <a href="http://www.nuclearbb.com/d-g-floral-dress-2015-dressh">d g floral dress 2015</a> <a href="http://www.pdxwoof.com/forever-21-floral-dress-dressh">forever 21 floral dress</a>
    floral halter dress anthropologie http://www.mcharpi.com/floral-halter-dress-anthropologie-dressh

    این نظر توسط izabel london multi black floral dress در تاریخ چهارشنبه 2 مرداد 1398 11:45 ب.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.scoptix.com/floral-chiffon-dresses-short-dressh">floral chiffon dresses short</a> <a href="http://www.ajimi.net/floral-dresses-short-for-women-dressh">floral dresses short for women</a> <a href="http://www.domodrzwi.com/floral-dress-roses-dressh">floral dress roses</a> <a href="http://www.earlylearninggroup.net/zara-floral-dress-2017-dressh">zara floral dress 2017</a> <a href="http://www.ftorrentz.com/pink-floral-dress-with-sleeves-dressh">pink floral dress with sleeves</a> <a href="http://www.magneticduo.com/needle-and-thread-vintage-floral-dress-dressh">needle and thread vintage floral dress</a>
    [url=http://www.ferrago.net/izabel-london-multi-black-floral-dress-dressh]izabel london multi black floral dress[/url]

    این نظر توسط flower dresses for babies در تاریخ چهارشنبه 2 مرداد 1398 11:44 ب.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.lavoilebleue.net/yellow-and-green-floral-dress-dressh">yellow and green floral dress</a> <a href="http://www.llensa.net/forever-21-floral-dress-long-sleeve-dressh">forever 21 floral dress long sleeve</a> <a href="http://www.officelucust.com/designer-floral-dresses-uk-dressh">designer floral dresses uk</a> <a href="http://www.rpnailsalon.com/yellow-and-pink-floral-dress-dressh">yellow and pink floral dress</a> <a href="http://www.hrubinlaser.com/flower-girl-dresses-pink-dressh">flower girl dresses pink</a> <a href="http://www.ibigwig.com/lipsy-floral-kimono-dress-dressh">lipsy floral kimono dress</a>
    [url=http://www.imannequins.com/flower-dresses-for-babies-dressh]flower dresses for babies[/url]

    این نظر توسط zara dark floral dress در تاریخ چهارشنبه 2 مرداد 1398 11:44 ب.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.bekbox.com/forever-21-pink-floral-dress-dressh">forever 21 pink floral dress</a> <a href="http://www.carrymebike.net/floral-vintage-dresses-online-dressh">floral vintage dresses online</a> <a href="http://www.tastingtheacorn.net/floral-dresses-for-tall-women-dressh">floral dresses for tall women</a> <a href="http://www.casatienda.net/floral-dress-online-india-dressh">floral dress online india</a> <a href="http://www.larastart.com/bcbg-floral-kimono-dress-dressh">bcbg floral kimono dress</a> <a href="http://www.technologyhandyman.net/white-house-black-market-black-and-white-floral-dress-dressh">white house black market black and white floral dress</a>
    [url=http://www.pricespotter.net/zara-dark-floral-dress-dressh]zara dark floral dress[/url]

    این نظر توسط ted baker dress with vintage floral detail در تاریخ چهارشنبه 2 مرداد 1398 11:44 ب.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.hopeforcinema.com/floral-maxi-dresses-nz-dressh">floral maxi dresses nz</a> <a href="http://www.newbridgebank.net/catherine-malandrino-floral-dress-dressh">catherine malandrino floral dress</a> <a href="http://www.shuptrinefineart.net/how-to-accessorize-a-white-floral-dress-dressh">how to accessorize a white floral dress</a> <a href="http://www.newellfirm.net/floral-midi-dress-petite-dressh">floral midi dress petite</a> <a href="http://www.pusulagelisim.com/topshop-white-floral-dress-dressh">topshop white floral dress</a> <a href="http://www.siragon.net/forever-21-tropical-floral-maxi-dress-dressh">forever 21 tropical floral maxi dress</a>
    [url=http://www.mendiexpo.net/ted-baker-dress-with-vintage-floral-detail-dressh]ted baker dress with vintage floral detail[/url]

    این نظر توسط mtmcareers در تاریخ شنبه 1 تیر 1398 10:28 ق.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.sasaetai.com/nike-pegasus-33-university-rot-rocks-foota">nike pegasus 33 university rot rocks</a> <a href="http://www.thebruinsblog.com/adidas-superstar-hvit-and-bl%C3%A5-runningd">adidas superstar hvit and bl氓</a> <a href="http://www.jmbuildsnyc.com/boston-red-sox-dustin-pedroia-jersey-nflh">boston red sox dustin pedroia jersey</a> <a href="http://www.brevardradio.com/adidas-superstar-blanco-amarillo-zapatosh">adidas superstar blanco amarillo</a>
    mtmcareers http://www.mtmcareers.com/

    این نظر توسط madebyizzaroo در تاریخ شنبه 1 تیر 1398 10:27 ق.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.maninatravel.com/adidas-harden-vol-1-s%C3%B8lv-brun-scarpee">adidas harden vol 1 s酶lv brun</a> <a href="http://www.aroundbalkans.com/a-buon-mercato-jordan-11-pantone-runningg">a buon mercato jordan 11 pantone</a> <a href="http://www.taxrightllc.com/adidas-porsche-typ-64-2.0-schuhe-schwarz-m20586-schuhei">adidas porsche typ 64 2.0 schuhe schwarz m20586</a> <a href="http://www.dlxcommerce.com/atlanta-falcons-new-era-2018-nfl-draft-59fifty-cap-hath">atlanta falcons new era 2018 nfl draft 59fifty cap</a> <a href="http://www.wheelsongs.com/nike-air-max-95-cuero-negro-rosado-trainersce">nike air max 95 cuero negro rosado</a> <a href="http://www.asksohbetim.com/nike-air-max-1-grau-gelb-schuhek">nike air max 1 grau gelb</a>
    madebyizzaroo http://www.madebyizzaroo.com/

    این نظر توسط oasis floral dress next در تاریخ سه شنبه 21 خرداد 1398 05:32 ب.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.njforward.com/definitions-3d-floral-skater-dress-dressh">definitions 3d floral skater dress</a> <a href="http://www.pybursa.com/how-to-accessorize-a-floral-print-dress-dressh">how to accessorize a floral print dress</a> <a href="http://www.sheltertoken.com/floral-dresses-at-nordstrom-dressh">floral dresses at nordstrom</a> <a href="http://www.tvusvslive.com/floral-dresses-hyderabad-dressh">floral dresses hyderabad</a> <a href="http://www.astonsunoco.com/berkertex-floral-shift-dress-and-jacket-dressh">berkertex floral shift dress and jacket</a> <a href="http://www.barborayoga.com/ted-baker-taylar-floral-dress-ebay-dressh">ted baker taylar floral dress ebay</a>
    oasis floral dress next http://www.icecardonline.com/oasis-floral-dress-next-dressh

    این نظر توسط what color shoes to wear with purple floral dress در تاریخ سه شنبه 21 خرداد 1398 05:31 ب.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.airwilwow.com/floral-dresses-sale-philippines-dressh">floral dresses sale philippines</a> <a href="http://www.apconcierge.com/cheap-casual-floral-dresses-dressh">cheap casual floral dresses</a> <a href="http://www.awassessment.com/floral-dresses-for-evening-dressh">floral dresses for evening</a> <a href="http://www.bowtieorg.com/white-and-black-floral-dresses-dressh">white and black floral dresses</a> <a href="http://www.freonsystem.com/wedding-dress-with-floral-train-dressh">wedding dress with floral train</a> <a href="http://www.hinogi.com/miss-selfridge-petite-floral-dress-dressh">miss selfridge petite floral dress</a>
    what color shoes to wear with purple floral dress http://www.yolkedprotein.com/what-color-shoes-to-wear-with-purple-floral-dress-dressh

    این نظر توسط hermes kelly grey در تاریخ یکشنبه 19 خرداد 1398 01:49 ق.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.plumbnumber.com/hermes-double-tour-leather-bracelet-red-with-gold-jewelryr">hermes double tour leather bracelet red with gold</a> <a href="http://www.scottdepot.com/nike-lebron-14-gold-pink-shoesv">nike lebron 14 gold pink</a> <a href="http://www.edotokyolabo.com/mackage-crossbody-exercise-while-pregnant-mackagee">mackage crossbody exercise while pregnant</a> <a href="http://www.trickyourride.com/north-face-long-down-coat-macys-northfacea">north face long down coat macys</a> <a href="http://www.totalterapi.com/prada-brown-leather-bag-pradar">prada brown leather bag</a> <a href="http://www.joalby.com/nike-flyknit-air-max-womens-skos">nike flyknit air max womens</a>
    hermes kelly grey http://www.mailstraight.com/hermes-kelly-grey-hermesr

    این نظر توسط mulberry bayswater backpack red green در تاریخ یکشنبه 19 خرداد 1398 01:49 ق.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.thecarolinatc.com/bvlgari-blue-sapphire-ring-jewelryr">bvlgari blue sapphire ring</a> <a href="http://www.ventnorlife.com/nike-lebron-14-gold-pink-shoesv">nike lebron 14 gold pink</a> <a href="http://www.edenwins.com/mackage-messenger-enhanced-diamond-mackagea">mackage messenger enhanced diamond</a> <a href="http://www.viagradc.com/north-face-hyvent-flashdry-jacket-kit-northfacec">north face hyvent flashdry jacket kit</a> <a href="http://www.duranerdogan.com/prada-pr-09qs-cinema-sunglasses-pradar">prada pr 09qs cinema sunglasses</a> <a href="http://www.newmadagasca.com/nike-sb-dunk-low-pro-midnight-navy-skos">nike sb dunk low pro midnight navy</a>
    mulberry bayswater backpack red green http://www.demuslimah.com/mulberry-bayswater-backpack-red-green-mulberrya

    این نظر توسط nike air huarache light dam盲nner gelb در تاریخ یکشنبه 19 خرداد 1398 01:49 ق.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.fintecsales.com/burberry-scarf-price-south-africa-scarfr">burberry scarf price south africa</a> <a href="http://www.metinmilli.com/ua-micro-g-torch-review-sneakerb">ua micro g torch review</a> <a href="http://www.cosonventa.com/nike-lebron-14-womens-blue-silver-shoesd">nike lebron 14 womens blue silver</a> <a href="http://www.lebosmartlipo.com/ray-ban-new-wayfarer-tortoise-brown-polarized-sunglassesr">ray ban new wayfarer tortoise brown polarized</a> <a href="http://www.talentbschool.com/ralph-lauren-blue-linen-shirt-price-polof">ralph lauren blue linen shirt price</a> <a href="http://www.demuslimah.com/discount-ray-ban-clubmaster-sunglasses-sunglassesr">discount ray ban clubmaster sunglasses</a>
    nike air huarache light dam盲nner gelb http://www.hamiltonhunt.com/nike-air-huarache-light-dam%C3%A4nner-gelb-sneakerd

    این نظر توسط coach luggage handbags clearance outlet در تاریخ یکشنبه 19 خرداد 1398 01:48 ق.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.elizabetth.com/bvlgari-bracelet-gold-jewelryr">bvlgari bracelet gold</a> <a href="http://www.vinagebarber.com/nike-lebron-14-gold-pink-shoesv">nike lebron 14 gold pink</a> <a href="http://www.newhousehelp.com/mackage-backpacks-bag-glasses-mackagec">mackage backpacks bag glasses</a> <a href="http://www.wakunga.com/womens-north-face-fast-drying-jackets-online-shop-northfaced">womens north face fast drying jackets online shop</a> <a href="http://www.yenrof.com/black-prada-purse-price-pradar">black prada purse price</a> <a href="http://www.jljingshi.com/nike-sb-grey-stefan-janoski-skos">nike sb grey stefan janoski</a>
    coach luggage handbags clearance outlet http://www.hobbyfreaks.com/coach-luggage-handbags-clearance-outlet-coacha

    این نظر توسط silver hearts of pandora ring در تاریخ یکشنبه 19 خرداد 1398 01:41 ق.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.sitopromo.com/brixton-brood-cap-hatr">brixton brood cap</a> <a href="http://www.alexiancancer.com/orange-yellow-womens-air-yeezy-ii-2-sp-max-90-shoes-trainersa">orange yellow womens air yeezy ii 2 sp max 90 shoes</a> <a href="http://www.monolitcenter.com/yeezy-boost-550-white-noise-skof">yeezy boost 550 white noise</a> <a href="http://www.apexmartin.com/jordan-son-of-mars-most-recent-white-cement-skoc">jordan son of mars most recent white cement</a> <a href="http://www.beatsbybros.com/nike-air-max2-cb-94-grey-blue-shoesc">nike air max2 cb 94 grey blue</a> <a href="http://www.lepenequet.com/pink-red-mens-nike-shox-avenue-shoes-trainersb">pink red mens nike shox avenue shoes</a>
    silver hearts of pandora ring http://www.avonew.com/silver-hearts-of-pandora-ring-pandorar

    این نظر توسط uheita در تاریخ یکشنبه 19 خرداد 1398 12:33 ق.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.cbchispana.com/buffalo-bills-52-preston-brown-white-road-nike-elite-jersey-nflc">buffalo bills 52 preston brown white road nike elite jersey</a> <a href="http://www.croquenreve.com/nike-roshe-wolf-grey-flyknit-skoa">nike roshe wolf grey flyknit</a> <a href="http://www.agnnetworks.com/air-max-1-black-diamond-runningd">air max 1 black diamond</a> <a href="http://www.dxmvrc.com/adidas-superstar-zwart-maat-39-runninge">adidas superstar zwart maat 39</a> <a href="http://www.dailysewansew.com/nike-knitted-hat-with-wide-ribbed-brim-zone-hata">nike knitted hat with wide ribbed brim zone</a> <a href="http://www.prorilasia.com/mens-nike-air-max-2016-red-trainersg">mens nike air max 2016 red</a>
    uheita http://www.uheita.com/

    این نظر توسط vaseline viagra در تاریخ شنبه 18 خرداد 1398 01:38 ب.ظ ارسال شده است

    Hmm is anyone else encountering problems with the pictures on this blog loading? I'm trying to figure out if its a problem on my end or if it's the blog. Any feedback would be greatly appreciated.

    این نظر توسط blockchainmkt در تاریخ دوشنبه 13 خرداد 1398 12:59 ق.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.gandilyan.com/canada-goose-expedition-parka-vs-north-face-mcmurdo-canadagooser">canada goose expedition parka vs north face mcmurdo</a> <a href="http://www.lakefrontlane.com/sell-hermes-scarf-uk-price-scarfc">sell hermes scarf uk price</a> <a href="http://www.thesleeperson.com/prada-tote-celebrity-guess-pradaf">prada tote celebrity guess</a> <a href="http://www.thecoedge.com/adidas-zx-flux-black-and-white-floral-skor">adidas zx flux black and white floral</a> <a href="http://www.blackkinesis.com/manolo-blahnik-pumps-sale-louboutinr">manolo blahnik pumps sale</a> <a href="http://www.selfdriverbus.com/nike-huarache-all-red-womens-skor">nike huarache all red womens</a>
    blockchainmkt http://www.blockchainmkt.com/

    این نظر توسط allbidder در تاریخ دوشنبه 13 خرداد 1398 12:59 ق.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.meetingxs.com/hermes-wicker-bracelet-hermesr">hermes wicker bracelet</a> <a href="http://www.fabrikatrav.com/new-nike-shoes-air-max-skot">new nike shoes air max</a> <a href="http://www.steamfestnz.com/christian-louboutin-espadrille-wedges-louboutinr">christian louboutin espadrille wedges</a> <a href="http://www.claimwith.com/asics-gel-quantum-360-black-purple-sneakerd">asics gel quantum 360 black purple</a> <a href="http://www.cathmanuel.com/lebron-12-white-black-12sho-skoa">lebron 12 white black 12sho</a> <a href="http://www.georgerudder.com/louboutin-boots-europe-map-louboutine">louboutin boots europe map</a>
    allbidder http://www.allbidder.com/

    این نظر توسط iediagx در تاریخ دوشنبه 13 خرداد 1398 12:59 ق.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.hieuphamdmd.com/nike-flyknit-free-4.0-pink-skox">nike flyknit free 4.0 pink</a> <a href="http://www.loanswithcash.com/ray-ban-wayfarer-limited-edition-sunglasses-sunglassesa">ray ban wayfarer limited edition sunglasses</a> <a href="http://www.tasdizayni.com/mulberry-clipper-bag-rosie-project-mulberrya">mulberry clipper bag rosie project</a> <a href="http://www.nipiservices.com/jordan-5-raging-bull-bad-trainersce">jordan 5 raging bull bad</a> <a href="http://www.blogtourney.com/canada-goose-coats-london-ontario-canadagooser">canada goose coats london ontario</a> <a href="http://www.renightmare.com/fendi-scarf-purple-fabric-scarfe">fendi scarf purple fabric</a>
    iediagx http://www.iediagx.com/

    این نظر توسط floral lace dress ebay در تاریخ یکشنبه 12 خرداد 1398 11:40 ق.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.onoglobal.com/floral-bridesmaid-dresses-blue-dressh">floral bridesmaid dresses blue</a> <a href="http://www.phantomlite.net/warehouse-navy-floral-dress-dressh">warehouse navy floral dress</a> <a href="http://www.wissenschaftsverlag.net/floral-dress-12-dressh">floral dress 12</a> <a href="http://www.philiphawley.net/floral-cotton-sateen-dress-ralph-lauren-dressh">floral cotton sateen dress ralph lauren</a> <a href="http://www.tvbrandenburg.com/gap-yellow-floral-dress-dressh">gap yellow floral dress</a> <a href="http://www.wojtech.net/new-look-black-floral-dress-dressh">new look black floral dress</a>
    floral lace dress ebay http://www.associazioneagape.net/floral-lace-dress-ebay-dressh

    این نظر توسط long sleeve flower girl dresses uk در تاریخ یکشنبه 12 خرداد 1398 11:40 ق.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.anilcagatay.com/black-monochrome-floral-prom-dress-dressh">black monochrome floral prom dress</a> <a href="http://www.culturalsq.com/kim-kardashian-floral-dress-costume-dressh">kim kardashian floral dress costume</a> <a href="http://www.cultureofwine.net/vintage-inspired-floral-dresses-dressh">vintage inspired floral dresses</a> <a href="http://www.fullscreentours.net/floral-dress-long-dressh">floral dress long</a> <a href="http://www.tiaracara.com/floral-tunic-dress-forever-21-dressh">floral tunic dress forever 21</a> <a href="http://www.cundinamarca.net/yumi-belted-dress-in-butterfly-and-floral-print-dressh">yumi belted dress in butterfly and floral print</a>
    long sleeve flower girl dresses uk http://www.lindadent.com/long-sleeve-flower-girl-dresses-uk-dressh

    این نظر توسط floral dress socks men در تاریخ یکشنبه 12 خرداد 1398 11:39 ق.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.racquetlady.com/next-oasis-floral-dress-dressh">next oasis floral dress</a> <a href="http://www.ankaralokanta.com/romantic-3d-floral-dress-red-dressh">romantic 3d floral dress red</a> <a href="http://www.fracflow.net/floral-print-hawaiian-dress-dressh">floral print hawaiian dress</a> <a href="http://www.integralcinema.net/navy-floral-dress-maxi-dressh">navy floral dress maxi</a> <a href="http://www.mengenmetal.com/zara-black-dress-lace-sleeves-dressh">zara black dress lace sleeves</a> <a href="http://www.telecomcierge.com/gucci-green-floral-dress-dressh">gucci green floral dress</a>
    floral dress socks men http://www.cvceurope.net/floral-dress-socks-men-dressh

    این نظر توسط air jordan retro 1 gym red در تاریخ جمعه 10 خرداد 1398 03:49 ب.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.evonytools.com/slim-fit-long-sleeve-polo-shirts-for-m%C3%A6nd-polo_m">slim fit long sleeve polo shirts for m忙nd</a> <a href="http://www.adidewey.com/oakland-raiders-elite-jersey-nflt">oakland raiders elite jersey</a> <a href="http://www.ajaxsozluk.com/yellow-black-mens-nike-air-dt-max-96-shoes-trainersd">yellow black mens nike air dt max 96 shoes</a> <a href="http://www.begichbaggage.com/nike-air-max-ltd-3-denim-runninga">nike air max ltd 3 denim</a> <a href="http://www.brewnost.com/air-max-2017-gr%C3%A5-sort-kopen-kurpesb">air max 2017 gr氓 sort kopen</a> <a href="http://www.sankiordayim.com/oakley-holbrook-sunglasses-in-matte-black-with-red-iridium-lenses-sunglassesr">oakley holbrook sunglasses in matte black with red iridium lenses</a>
    air jordan retro 1 gym red http://www.bethagustina.com/air-jordan-retro-1-gym-red-sportsd

    این نظر توسط ralph lauren tracksuit red beige در تاریخ جمعه 10 خرداد 1398 03:49 ب.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.rjmarinesales.com/kobe-8-low-cut-king-footf">kobe 8 low cut king</a> <a href="http://www.ojidrinks.com/slim-fit-long-sleeve-polo-shirts-for-m%C3%A6nd-polo_m">slim fit long sleeve polo shirts for m忙nd</a> <a href="http://www.armeinius.com/nike-mens-kwon-alexander-elite-red-jersey-tampa-bay-buccaneers-nfl-58-rush-vapor-untouchable-nflt">nike mens kwon alexander elite red jersey tampa bay buccaneers nfl 58 rush vapor untouchable</a> <a href="http://www.tauhuay.com/nike-zoom-pegasus-31-volt-black-key-trainersd">nike zoom pegasus 31 volt black key</a> <a href="http://www.mikemurphylaw.com/cheap-nike-roshe-camouflage-roushe-runninga">cheap nike roshe camouflage roushe</a> <a href="http://www.xwildtube.com/nike-roshe-cherry-blossom-grigio-kurpesc">nike roshe cherry blossom grigio</a>
    ralph lauren tracksuit red beige http://www.taocycling.com/ralph-lauren-tracksuit-red-beige-polor

    این نظر توسط nike sb blazer r酶d sort در تاریخ سه شنبه 7 خرداد 1398 10:55 ب.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.profancyshop.com/air-jordan-retro-7-brojo-amarillo-zapatosk">air jordan retro 7 brojo amarillo</a> <a href="http://www.lmcgroep.com/nike-air-max-tailwind-8-mujeres-p%C3%BArpura-azul-zapatosp">nike air max tailwind 8 mujeres p煤rpura azul</a> <a href="http://www.nowaitnails.com/north-face-ski-jacket-2014-northfaceh">north face ski jacket 2014</a> <a href="http://www.xmrujo.com/air-jordan-future-rosa-royal-blau-schuhej">air jordan future rosa royal blau</a> <a href="http://www.sevenguard.com/air-jordan-super-fly-gr%C3%B8n-appelsin-skoh">air jordan super fly gr酶n appelsin</a> <a href="http://www.escortsue.com/hommes-nike-roshe-yeezy-boost-bleu-or-chaussuresh">hommes nike roshe yeezy boost bleu or</a>
    nike sb blazer r酶d sort http://www.eczacinim.com/nike-sb-blazer-r%C3%B8d-sort-skoj

    این نظر توسط coach handbags outlet stores در تاریخ سه شنبه 7 خرداد 1398 10:54 ب.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.sousoushop.com/nike-zoom-structure-20-r%C3%B8d-bl%C3%A5-skoi">nike zoom structure 20 r酶d bl氓</a> <a href="http://www.rcfitcamp.com/nike-air-max-svart-hvit-leopard-obuvq">nike air max svart hvit leopard</a> <a href="http://www.milajerdchat.com/nike-kd-8-high-yellow-black-shoesh">nike kd 8 high yellow black</a> <a href="http://www.girisweb.com/ua-curry-3-rosso-gituttio-scarpei">ua curry 3 rosso gituttio</a> <a href="http://www.abcmovieplot.com/air-jordan-retro-14-dam%C3%A4nner-gelb-grau-schuhej">air jordan retro 14 dam盲nner gelb grau</a> <a href="http://www.oldhalliwell.com/cleveland-indians-hat-chief-wahoo-hath">cleveland indians hat chief wahoo</a>
    coach handbags outlet stores http://www.fishmackerel.com/coach-handbags-outlet-stores-coachh

    این نظر توسط scopatore در تاریخ شنبه 28 اردیبهشت 1398 03:45 ق.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.egyptmaritime.com/nike-flyknit-roshe-run-orange-pink-shoesh">nike flyknit roshe run orange pink</a> <a href="http://www.erstube.com/adidas-zx-750-maschio-verde-scarpei">adidas zx 750 maschio verde</a> <a href="http://www.thecardplayer.com/air-jordan-retro-7-gamma-blau-schuhej">air jordan retro 7 gamma blau</a> <a href="http://www.theweedaddict.com/jordan-michigan-fitted-hat-hath">jordan michigan fitted hat</a> <a href="http://www.thecampingman.com/femmes-nike-air-max-tn-gris-oranger-chaussuresh">femmes nike air max tn gris oranger</a> <a href="http://www.otuzbircek.com/adidas-soccers-scarpe-verde-viola-scarpeq">adidas soccers scarpe verde viola</a>
    scopatore http://www.scopatore.com/

    این نظر توسط davidmgaines در تاریخ شنبه 28 اردیبهشت 1398 03:45 ق.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.wuxiangtaichi.com/nike-air-max-zero-femminile-argento-blu-scarpel">nike air max zero femminile argento blu</a> <a href="http://www.culdesacmag.com/mens-nike-lunarglide-7-purple-orange-shoesj">mens nike lunarglide 7 purple orange</a> <a href="http://www.livinggreedy.com/michael-kors-dalia-large-leather-backpack-mkh">michael kors dalia large leather backpack</a> <a href="http://www.clickstroy.com/nike-air-force-1-oransje-himmelen-bl%C3%A5-obuvi">nike air force 1 oransje himmelen bl氓</a> <a href="http://www.zotorrent.com/nike-zoom-structure-19-verde-rosa-scarpej">nike zoom structure 19 verde rosa</a> <a href="http://www.viptarimas.com/nike-air-max-lunar-90-black-yellow-shoesh">nike air max lunar 90 black yellow</a>
    davidmgaines http://www.davidmgaines.com/

     
    لبخندناراحتچشمک
    نیشخندبغلسوال
    قلبخجالتزبان
    ماچتعجبعصبانی
    عینکشیطانگریه
    خندهقهقههخداحافظ
    سبزقهرهورا
    دستگلتفکر
    نمایش نظرات 1 تا 30