آریا پی پرتال جامع شامل سرگرمی،اخبار روز،سلامت،نرخ ارز،مشاوره،زناشویی،مذهبی،فرهنگ
 
آخرین مطالب
 
پرفروشترین محصولات
نکاتی برای داشتن خواب راحت

میزان خواب بستگی دارد به اینکه شما روز خود را چگونه گذرانده باشید

 

10 نکته برای داشتن خواب راحت

آن چه اهمیت دارد این است که همه ی افراد بدانند خواب یکی از اصلی ترین فرآیند هایی است که باید در طول هر شبانه روز انجام گیرد و آن قدر اهمیت دارد که متخصصینی در زمینه خواب به بررسی و تحقیق می پردازند. در این جا می خواهیم نکاتی را برای داشتن خواب راحت از زبان یک متخصص بیان کنیم.

 

1- ممکن است شما به هشت ساعت خواب نیاز نداشته باشید
یکی از نکاتی که باید درباره خواب بگوئیم این است که مهم ترین قسمت خواب، میزان ساعات آن است و میزان خواب بستگی دارد به اینکه شما روز خود را چگونه گذرانده باشید، برای مثال شاید یک پزشک معمولی در تمام دوران اشتغال خود تنها به شش و نیم ساعت خواب شب نیازمند باشد.

 

2- برای داشتن خواب راحت شلوار نخی بپوشید
پوشیدن شلوار گرم و تنگ مانع تنفس و خنک شدن پوست پا می شود و خواب راحت را از شما می گیرد.

 

3- برای داشتن خواب راحت، عادات خود را دنبال کنید

هرکس عادات خواب مخصوص به خودش را دارد.برخی از بزرگسالان با در آغوش گرفتن عروسک خرسی شان به خواب می روند. حتی گزارش شده که شخصی 15 دقیقه پایش را می لرزاند تا به خواب برود ! عجیب است اما برای او کارساز بوده. شما نیز برای خوابیدن بهتر، عادات خود را دنبال کنید.

 

4- تلویزیون تماشا کنید تا راحت تر بخوابید
برخی افراد نمی توانند مغز خود را به راحتی خاموش کنند و تنها در صورت صحبت کردن با دیگران و یا تماشای تلویزیون به خواب می روند. اشکالی ندارد تایمر تلویزیونتان را روشن کنید، دراز بکشید و آن را تماشا کنید تا خوابتان ببرد. اما خیلی خوب می شود اگر بتوانید کم کم این عادت را ترک کرده و خودتان بخواب بروید، زیرا تماشای زیاد تلویزیون در شب، خود یکی از عوامل بی خوابی است.

 

برخی افراد تنها با تماشای تلویزیون به خواب می روند

 

5- بی خوابی یا زود خوابیدن
برخی افراد از اینکه صبح زود از خواب بیدار شده و دیگر نمی توانند بخوابند شکایت دارند. در صورتی که اغلب این افراد شب ها زود می خوابند. لذا بیدار شدن در صبح زود دلیل بی خوابی آنها نیست، بلکه ساعات خوابشان تکمیل شده و بدنشان دیگر نیازی به خواب ندارد.

 

6- یک درمان ساده برای خروپف وجود دارد
آلرژی های پنهان از علل اصلی خروپف هنگام خواب هستند. با مصرف یک آنتی هیستامین ساده می توان آن را متوقف کرد.

 

7- برای رفع نگرانی هایتان بنویسید
برای داشتن خواب راحت اگر قبل از خواب، نگرانی به سراغتان آمد، آن را روی کاغذ بنویسید و بنویسید که روز بعد به آن خواهید اندیشید. می توانید از ورزش مغز و ذهن نیز کمک بگیرید تا بتوانید راحت تر بخوابید.

 

8- پرهیز از مصرف مواد کافئین دار برای داشتن خواب راحت

اگر قبل از خواب از مواد کافئین دار مانند قهوه و یا چای استفاده کنید، حتی اگر بتوانید بخوابید، خواب راحتی نخواهید داشت و خوابتان سبک خواهد بود.

 

9- مصرف دارو برای درمان بی خوابی
اگر دچار بی خوابی هستید تصمیم بگیرید که نزدیک متخصص بروید. او می تواند با شناخت رفتار شما، علت بی خوابی تان را ریشه یابی کند. حتی گاهی نیاز است برای درمان خوابی، از داروها کمک بگیرید.

 

10- هرگز روی شکم تان نخوابید
این شکل از خوابیدن، بدترین موقعیت را برای گردن و ستون فقرات تان ایجاد می کند. بهترین حالت این است که به پشت بخوابید و یک بالش زیر زانوهایتان قرار دهید تا فشار زیادی به آن ها وارد نشود.

منبع : salamat.tebyan.net



مرتبط با: سلامت ,
می توانید دیدگاه خود را بنویسید
gullsbeak یکشنبه 6 بهمن 1398 03:39 ب.ظ
<a href="http://www.espacevoeux.com/robe-guipure-zara-robep">robe guipure zara</a> <a href="http://www.hifiprestige.com/jackie-robinson-black-jersey-nflo">jackie robinson black jersey</a> <a href="http://www.ibrahimaga.com/japanese-adidas-bomber-jacket-shirtt">japanese adidas bomber jacket</a> <a href="http://www.usaholeinone.com/caroline-constas-striped-dress-dressp">caroline constas striped dress</a> <a href="http://www.stefanieb.com/air-jordan-1-amazon-trainersr">air jordan 1 amazon</a> <a href="http://www.bigapplecamp.com/jagdrucksack-segeltuch-taschet">jagdrucksack segeltuch</a>
gullsbeak http://www.gullsbeak.com/
bezbrachki یکشنبه 6 بهمن 1398 03:39 ب.ظ
<a href="http://www.nakedcitybeer.com/r1-og-sneakeru">r1 og</a> <a href="http://www.cocktailisten.com/ray-ban-round-metal-schwarz-gold-sunglassess">ray ban round metal schwarz gold</a> <a href="http://www.heiveldtennis.com/nike-air-max-thea-damen-schuhe-neo-t%C3%BCrkis-wei%C3%9F-schuhet">nike air max thea damen schuhe neo t眉rkis wei脽</a> <a href="http://www.lojabombanho.com/needle-and-thread-kleid-kleiderq">needle and thread kleid</a> <a href="http://www.carolinawake.com/stetson-amish-western-hat-capq">stetson amish western hat</a> <a href="http://www.bacprints.com/prezzo-adidas-continental-80-scarpeo">prezzo adidas continental 80</a>
bezbrachki http://www.bezbrachki.com/
caixiplas یکشنبه 6 بهمن 1398 03:39 ب.ظ
<a href="http://www.kentstump.com/chaussures-femme-adidas-crazyflight-x-2-chaussuress">chaussures femme adidas crazyflight x 2</a> <a href="http://www.escadeli.com/open-back-mermaid-wedding-dress-dresso">open back mermaid wedding dress</a> <a href="http://www.cudakarcheraz.com/nike-air-vortex-heren-groen-schoenenp">nike air vortex heren groen</a> <a href="http://www.gottramps.com/robe-suncoo-noire-robep">robe suncoo noire</a> <a href="http://www.buildanewpc.com/youth-jimmy-butler-sixers-jersey-nflo">youth jimmy butler sixers jersey</a> <a href="http://www.sokannons.com/nike-ninja-hoodie-shirtt">nike ninja hoodie</a>
caixiplas http://www.caixiplas.com/
cisnerosterho یکشنبه 6 بهمن 1398 03:39 ب.ظ
<a href="http://www.visualperez.com/guess-umh%C3%A4ngetasche-rot-tascheo">guess umh盲ngetasche rot</a> <a href="http://www.astropete.com/massimo-dutti-vestido-rosa-vestidosv">massimo dutti vestido rosa</a> <a href="http://www.foremostfsc.com/nike-nike-air-max-sneakery">nike nike air max</a> <a href="http://www.aslempire.com/ray-ban-hornbrille-sunglassess">ray ban hornbrille</a> <a href="http://www.pacstrategy.com/nike-torwarttrikot-set-2018-schuhep">nike torwarttrikot set 2018</a> <a href="http://www.cudzugoatfarm.com/festliche-kleider-damen-langarm-kleiderq">festliche kleider damen langarm</a>
cisnerosterho http://www.cisnerosterho.com/
bearbullnyc یکشنبه 6 بهمن 1398 03:39 ب.ظ
<a href="http://www.flophappys.com/nike-air-max-thea-schwarz-billig-schuhep">nike air max thea schwarz billig</a> <a href="http://www.bigfacekabob.com/esprit-kleid-hellblau-blumen-kleiderq">esprit kleid hellblau blumen</a> <a href="http://www.lariocenter.com/big-brim-bucket-hat-capq">big brim bucket hat</a> <a href="http://www.blineblends.com/adidas-la-trainer-blu-scarpeo">adidas la trainer blu</a> <a href="http://www.araucoblog.com/oakley-feedback-polarized-replacement-lenses-sunglassess">oakley feedback polarized replacement lenses</a> <a href="http://www.ertmsales.com/nike-high-top-casual-shoes-sneakerz">nike high top casual shoes</a>
bearbullnyc http://www.bearbullnyc.com/
goswissdrive یکشنبه 6 بهمن 1398 03:38 ب.ظ
<a href="http://www.guamemployers.com/under-armor-coldgear-leggings-shirtr">under armor coldgear leggings</a> <a href="http://www.dasadaflower.com/amazon-pleated-dress-dressp">amazon pleated dress</a> <a href="http://www.elavista.com/asics-gel-nimbus-20-womens-blue-trainersv">asics gel nimbus 20 womens blue</a> <a href="http://www.drpaulfinger.com/basketball-rucksack-mit-ballnetz-taschet">basketball rucksack mit ballnetz</a> <a href="http://www.theresabowl.com/vestidos-para-las-mamas-de-las-graduadas-vestidosv">vestidos para las mamas de las graduadas</a> <a href="http://www.sdrarchitects.com/asics-metarun-2018-sneakery">asics metarun 2018</a>
goswissdrive http://www.goswissdrive.com/
firdirect یکشنبه 6 بهمن 1398 03:23 ب.ظ
<a href="http://www.almsaeyah.com/converse-ante-zapatoso">converse ante</a> <a href="http://www.tepozvillas.com/3-suisses-robe-grande-taille-robeu">3 suisses robe grande taille</a> <a href="http://www.chienadmis.com/yeezy-boost-350-v2-beluga-original-kaufen-schuhey">yeezy boost 350 v2 beluga original kaufen</a> <a href="http://www.thebicepchug.com/nouvelle-gamme-adidas-foot-chaussuress">nouvelle gamme adidas foot</a> <a href="http://www.newsofthecurd.com/macys-blue-and-gold-dress-dresso">macys blue and gold dress</a> <a href="http://www.oncallanswers.com/adidas-schoenen-van-haren-schoenenp">adidas schoenen van haren</a>
firdirect http://www.firdirect.com/
lojabombanho یکشنبه 6 بهمن 1398 03:23 ب.ظ
<a href="http://www.espacevoeux.com/green-nike-pro-leggings-shirtr">green nike pro leggings</a> <a href="http://www.hifiprestige.com/slouchy-jumper-dress-dressp">slouchy jumper dress</a> <a href="http://www.ibrahimaga.com/originals-eqt-bask-adv-trainersv">originals eqt bask adv</a> <a href="http://www.usaholeinone.com/rucksack-damen-hellblau-taschet">rucksack damen hellblau</a> <a href="http://www.stefanieb.com/vestidos-de-damas-vestidosv">vestidos de damas</a> <a href="http://www.bigapplecamp.com/nike-ring-leader-low-sneakery">nike ring leader low</a>
lojabombanho http://www.lojabombanho.com/
visualperez یکشنبه 6 بهمن 1398 03:23 ب.ظ
<a href="http://www.cooksdiodes.com/puma-tsugi-netfit-v2-sneakeru">puma tsugi netfit v2</a> <a href="http://www.pituvik.com/ray-ban-sonnenbrille-pink-sunglassess">ray ban sonnenbrille pink</a> <a href="http://www.bfddental.com/adilette-supercloud-plus-m-schuhet">adilette supercloud plus m</a> <a href="http://www.mstravelchic.com/rotes-kleid-48-kleiderq">rotes kleid 48</a> <a href="http://www.dspdurango.com/resistol-cowboy-boots-capq">resistol cowboy boots</a> <a href="http://www.bobbilevenson.com/scarpe-fluo-nike-scarpeo">scarpe fluo nike</a>
visualperez http://www.visualperez.com/
salsamonde جمعه 4 بهمن 1398 03:19 ق.ظ
<a href="http://www.studiovivalex.com/asics-gel-kayano-21-hombres-extra-wide-width-corriendo-zapatos-footg">asics gel kayano 21 hombres extra wide width corriendo zapatos</a> <a href="http://www.italikacink.com/parajumpers-kodiak-jacka-game-parajumpersa">parajumpers kodiak jacka game</a> <a href="http://www.atomaugers.com/moncler-teulie-padded-jacket-hoodies-monclera">moncler teulie padded jacket hoodies</a> <a href="http://www.nerecords.com/jordan-retro-2-fire-rot-chaussuresb">jordan retro 2 fire rot</a> <a href="http://www.amuntech.com/zx-850-jaune-light-zapatosd">zx 850 jaune light</a> <a href="http://www.miraklegal.com/air-jordan-retro-2-oransje-obuvl">air jordan retro 2 oransje</a>
salsamonde http://www.salsamonde.com/
abiliator جمعه 4 بهمن 1398 03:18 ق.ظ
<a href="http://www.iviatravel.com/adidas-superstar-ni%C3%B1os-oro-p%C3%BArpura-kurpese">adidas superstar ni帽os oro p煤rpura</a> <a href="http://www.anchorhrs.com/pandora-necklace-gold-clasp-yorku-pandoral">pandora necklace gold clasp yorku</a> <a href="http://www.thepickymaid.com/christian-louboutin-shoes-ladies-louboutine">christian louboutin shoes ladies</a> <a href="http://www.wysyflow.com/hermes-bracelet-belt-on-the-shelf-hermesc">hermes bracelet belt on the shelf</a> <a href="http://www.myvictus.com/nike-air-force-one-kinder-gold-silber-footg">nike air force one kinder gold silber</a> <a href="http://www.caordix.com/parajumpers-coyote-blues-zones-parajumpersa">parajumpers coyote blues zones</a>
abiliator http://www.abiliator.com/
adhdstudiesri یکشنبه 29 دی 1398 10:41 ب.ظ
<a href="http://www.lbennettcpa.com/reebok-full-zip-hoodie-shirto">reebok full zip hoodie</a> <a href="http://www.yoabeads.com/taco-charlton-jersey-nflp">taco charlton jersey</a> <a href="http://www.buzzcamz.com/zara-floral-linen-dress-dressy">zara floral linen dress</a> <a href="http://www.paulknoblaugh.com/nike-presto-promocja-chaussuresq">nike presto promocja</a> <a href="http://www.hertzandvibes.com/adidas-real-madrid-presentation-jacket-shirtw">adidas real madrid presentation jacket</a> <a href="http://www.turicultural.com/pga-tour-polo-polop">pga tour polo</a>
[url=http://www.adhdstudiesri.com/]adhdstudiesri[/url]
ojoelectrico یکشنبه 29 دی 1398 10:40 ب.ظ
<a href="http://www.pgsystemsrl.com/orange-adidas-shirt-womens-shirto">orange adidas shirt womens</a> <a href="http://www.suchroadtrip.com/tom-brady-rookie-jersey-nflp">tom brady rookie jersey</a> <a href="http://www.merochords.com/bebe-burgundy-dress-dressy">bebe burgundy dress</a> <a href="http://www.agathetheblog.com/predator-tango-18.1-avis-chaussuresq">predator tango 18.1 avis</a> <a href="http://www.elvisjewelry.com/hu-hiking-pants-shirtw">hu hiking pants</a> <a href="http://www.dogtoydeals.com/black-polo-shirt-with-pink-horse-polop">black polo shirt with pink horse</a>
[url=http://www.ojoelectrico.com/]ojoelectrico[/url]
sumusbla یکشنبه 29 دی 1398 10:40 ب.ظ
<a href="http://www.dwebneedz.com/olive-green-dress-with-pockets-dressu">olive green dress with pockets</a> <a href="http://www.skydiveplanes.com/gazelle-adidas-bordeaux-femme-chaussuresq">gazelle adidas bordeaux femme</a> <a href="http://www.playvidio.com/adidas-mens-team-issue-hoodie-shirtt">adidas mens team issue hoodie</a> <a href="http://www.cryptohashery.com/plain-blue-polo-shirt-polop">plain blue polo shirt</a> <a href="http://www.goodmadegreat.com/tommy-hilfiger-sandalias-el-corte-ingles-botas">tommy hilfiger sandalias el corte ingles</a> <a href="http://www.xhpcanada.com/vapormax-sin-cordones-zapatosw">vapormax sin cordones</a>
[url=http://www.sumusbla.com/]sumusbla[/url]
idlifenyc یکشنبه 29 دی 1398 10:40 ب.ظ
<a href="http://www.donatetotell.com/nike-jogginghose-unten-eng-hoseq">nike jogginghose unten eng</a> <a href="http://www.proaudioteam.com/dri-fit-compression-pants-shirto">dri fit compression pants</a> <a href="http://www.sumusbla.com/cheap-sam-darnold-jersey-nflp">cheap sam darnold jersey</a> <a href="http://www.lyntonhomes.com/flared-anarkali-dress-dressu">flared anarkali dress</a> <a href="http://www.pazooinc.com/air-force-1-blanche-taille-38-pas-cher-chaussuresq">air force 1 blanche taille 38 pas cher</a> <a href="http://www.boropreorders.com/nike-back-logo-swim-short-shirtt">nike back logo swim short</a>
[url=http://www.idlifenyc.com/]idlifenyc[/url]
janolus یکشنبه 29 دی 1398 10:37 ب.ظ
<a href="http://www.annaellada.com/cotton-bucket-hat-capp">cotton bucket hat</a> <a href="http://www.awaymusica.com/ropa-nike-de-hombre-chandalo">ropa nike de hombre</a> <a href="http://www.newspinemusic.com/dark-grey-slip-on-sneakers-bootsy">dark grey slip on sneakers</a> <a href="http://www.erpohub.com/nike-softball-hoodie-shirts">nike softball hoodie</a> <a href="http://www.tiasturbans.com/zaino-moleskine-pelle-borsep">zaino moleskine pelle</a> <a href="http://www.gkcnmedia.com/adidas-trainingshose-schwarz-hoseq">adidas trainingshose schwarz</a>
[url=http://www.janolus.com/]janolus[/url]
waltspeaks یکشنبه 29 دی 1398 03:31 ق.ظ
<a href="http://www.oburmuzbaligi.com/mcm-clutch-rot-tascheo">mcm clutch rot</a> <a href="http://www.tikhari.com/vestidos-cortos-cuello-barco-vestidosv">vestidos cortos cuello barco</a> <a href="http://www.ourtempswork.com/puma-basket-heart-lunar-lux-sneakery">puma basket heart lunar lux</a> <a href="http://www.floodbroward.com/rb3584n-blaze-aviator-sunglassess">rb3584n blaze aviator</a> <a href="http://www.admenago.com/adidas-terrex-cp-schuhep">adidas terrex cp</a> <a href="http://www.klaavamedia.com/zero-kleider-g%C3%BCnstig-kleiderq">zero kleider g眉nstig</a>
waltspeaks http://www.waltspeaks.com/
bkstudiowest یکشنبه 29 دی 1398 03:31 ق.ظ
<a href="http://www.randrawards.com/basket-sneakers-puma-chaussuress">basket sneakers puma</a> <a href="http://www.alleexperten.com/white-shirt-dress-style-dresso">white shirt dress style</a> <a href="http://www.saramanasar.com/nike-phantom-wit-schoenenp">nike phantom wit</a> <a href="http://www.homesharenl.com/massana-robe-de-chambre-robep">massana robe de chambre</a> <a href="http://www.aticketrelief.com/claude-giroux-all-star-jersey-nflo">claude giroux all star jersey</a> <a href="http://www.yourlacocina.com/crossfit-speed-shorts-shirtt">crossfit speed shorts</a>
bkstudiowest http://www.bkstudiowest.com/
mindclickinfo یکشنبه 29 دی 1398 03:30 ق.ظ
<a href="http://www.ohdcmilwaukee.com/nike-air-force-herren-leder-schuheu">nike air force herren leder</a> <a href="http://www.norfolkgh.com/converse-noir-prix-chaussuresw">converse noir prix</a> <a href="http://www.esherfitness.com/classic-wrap-dress-dresss">classic wrap dress</a> <a href="http://www.brayoandp.com/nike-thea-dames-schoenenp">nike thea dames</a> <a href="http://www.dscsafety.com/robe-moulante-maille-robep">robe moulante maille</a> <a href="http://www.bearbullnyc.com/philadelphia-eagles-super-bowl-champions-jersey-nflo">philadelphia eagles super bowl champions jersey</a>
mindclickinfo http://www.mindclickinfo.com/
rockthefall یکشنبه 29 دی 1398 02:03 ق.ظ
<a href="http://www.netbizkidz.com/buty-w-stylu-derby-damskie-tenisu">buty w stylu derby damskie</a> <a href="http://www.tribalrush.com/tacones-plateados-con-brillo-botaz">tacones plateados con brillo</a> <a href="http://www.dasadaflowers.com/regatta-wanderschuhe-stiefelu">regatta wanderschuhe</a> <a href="http://www.hvacunitskc.com/schwarze-pumps-mit-schnalle-stiefelu">schwarze pumps mit schnalle</a> <a href="http://www.biezwodki.com/red-tape-blue-shoes-bootsu">red tape blue shoes</a> <a href="http://www.wasillacabins.com/mutande-guess-uomo-stivaliq">mutande guess uomo</a>
rockthefall http://www.rockthefall.com/
lulubright یکشنبه 29 دی 1398 02:03 ق.ظ
<a href="http://www.ohdcmilwaukee.com/khrio-chaussures-bottew">khrio chaussures</a> <a href="http://www.norfolkgh.com/balenciaga-calzino-nero-stivalis">balenciaga calzino nero</a> <a href="http://www.esherfitness.com/besson-sandales-fille-bottep">besson sandales fille</a> <a href="http://www.brayoandp.com/nauticos-en-invierno-botay">nauticos en invierno</a> <a href="http://www.dscsafety.com/koturny-39-tenisp">koturny 39</a> <a href="http://www.bearbullnyc.com/cartable-dr-martens-bottep">cartable dr martens</a>
lulubright http://www.lulubright.com/
savelegends یکشنبه 29 دی 1398 02:02 ق.ظ
<a href="http://www.kjhwajowon.com/tendenze-stivali-autunno-inverno-2019-stivalir">tendenze stivali autunno inverno 2019</a> <a href="http://www.fwbantiques.com/englische-reitstiefel-stiefelr">englische reitstiefel</a> <a href="http://www.theyhateacne.com/botas-dr-martens-mujer-tacon-botaw">botas dr martens mujer tacon</a> <a href="http://www.gullsbeak.com/zephyr-grom-tenisy">zephyr grom</a> <a href="http://www.hawkesjustice.com/chaussures-bateau-slip-on-botteu">chaussures bateau slip on</a> <a href="http://www.esherfit.com/ccc-trampki-damskie-tenisz">ccc trampki damskie</a>
savelegends http://www.savelegends.com/
buildanewpc یکشنبه 29 دی 1398 02:01 ق.ظ
<a href="http://www.brazinsurance.com/ver-zapatillas-skechers-botaw">ver zapatillas skechers</a> <a href="http://www.ftrvsales.com/turkusowe-baleriny-tenisy">turkusowe baleriny</a> <a href="http://www.kilianpottery.com/bottines-a-talon-en-cuir-botteu">bottines a talon en cuir</a> <a href="http://www.divavonstayn.com/kalosze-gumowe-tenisz">kalosze gumowe</a> <a href="http://www.kabalakosher.com/sneakers-fornarina-2019-stivaliv">sneakers fornarina 2019</a> <a href="http://www.unipuu.com/kalenji-sd-kiprun-bottey">kalenji sd kiprun</a>
buildanewpc http://www.buildanewpc.com/
muarabic شنبه 28 دی 1398 09:05 ق.ظ
<a href="http://www.stonemartusa.com/sac-%C3%A0-dos-north-face-borealis-sacq">sac 脿 dos north face borealis</a> <a href="http://www.brandstageinc.com/nike-shox-avenue-nero-blu-schuhej">nike shox avenue nero blu</a> <a href="http://www.clipartwow.com/unisex-nike-roshe-run-sort-guld-kurpesb">unisex nike roshe run sort guld</a> <a href="http://www.rugstv.com/lotus-espadrilles-bootss">lotus espadrilles</a> <a href="http://www.modenvelope.com/t-shirt-adidas-decathlon-vestep">t shirt adidas decathlon</a> <a href="http://www.getallmusic.com/kipling-college-up-soldes-sacu">kipling college up soldes</a>
muarabic http://www.muarabic.com/
abrahamnissan چهارشنبه 25 دی 1398 04:37 ب.ظ
<a href="http://www.babyprezens.com/bergschuhe-kategorie-bc-stiefels">bergschuhe kategorie bc</a> <a href="http://www.cumbrialep.com/high-heels-bequem-marke-stiefelr">high heels bequem marke</a> <a href="http://www.ankaraney.com/botki-jesie%C5%84-zima-tenisw">botki jesie艅 zima</a> <a href="http://www.clydepaton.com/kapcie-dla-dzieci-bartek-tenisz">kapcie dla dzieci bartek</a> <a href="http://www.sleepysboston.com/chaussure-shimano-s-phyre-2019-botter">chaussure shimano s phyre 2019</a> <a href="http://www.degreeshq.com/bottine-talon-gemo-bottev">bottine talon gemo</a>
abrahamnissan http://www.abrahamnissan.com/
limapetspa چهارشنبه 25 دی 1398 04:37 ب.ظ
<a href="http://www.sourcenyne.com/chaussure-camel-femme-bottev">chaussure camel femme</a> <a href="http://www.cornwallmafia.com/wsuwane-buty-damskie-tenisq">wsuwane buty damskie</a> <a href="http://www.pilgerdruck.com/sicherheitsschuhe-bestellen-stiefelu">sicherheitsschuhe bestellen</a> <a href="http://www.homeinspeng.com/large-size-womens-boots-bootso">large size womens boots</a> <a href="http://www.suttonteeth.com/scarponi-da-montagna-uomo-stivalit">scarponi da montagna uomo</a> <a href="http://www.buytwigz.com/cz%C3%B3%C5%82enka-damskie-pola%C5%84ski-tenisp">cz贸艂enka damskie pola艅ski</a>
limapetspa http://www.limapetspa.com/
sourcenyne شنبه 21 دی 1398 12:14 ق.ظ
<a href="http://www.espacevoeux.com/rieker-peggy-bootsr">rieker peggy</a> <a href="http://www.hifiprestige.com/gioseppo-infradito-stivalip">gioseppo infradito</a> <a href="http://www.ibrahimaga.com/merrell-chameleon-thermo-6-waterproof-bootss">merrell chameleon thermo 6 waterproof</a> <a href="http://www.usaholeinone.com/kowbojki-dzieci%C4%99ce-teniss">kowbojki dzieci臋ce</a> <a href="http://www.stefanieb.com/on-schuhe-running-stiefels">on schuhe running</a> <a href="http://www.bigapplecamp.com/sneaker-gant-herren-stiefelr">sneaker gant herren</a>
sourcenyne http://www.sourcenyne.com/
theeventday جمعه 20 دی 1398 10:38 ق.ظ
<a href="http://www.betakate.com/vestidos-bohemios-cortos-vestidost">vestidos bohemios cortos</a> <a href="http://www.mfextruder.com/zapatos-mujer-azul-marino-tacon-botaq">zapatos mujer azul marino tacon</a> <a href="http://www.fickleboards.com/elite-kurt-coleman-youth-jersey-minnesota-vikings-20-road-white-nflg">elite kurt coleman youth jersey minnesota vikings 20 road white</a> <a href="http://www.malibumemphis.com/zaxy-sandaly-tenisv">zaxy sandaly</a> <a href="http://www.fastafix.com/jolene-formal-glitter-velvet-dress-dressp">jolene formal glitter velvet dress</a> <a href="http://www.maasautosales.com/vestidos-con-detalles-de-encaje-vestidost">vestidos con detalles de encaje</a>
theeventday http://www.theeventday.com/
lmpseguridad پنجشنبه 19 دی 1398 06:46 ب.ظ
<a href="http://www.visualperez.com/guess-umh%C3%A4ngetasche-rot-tascheo">guess umh盲ngetasche rot</a> <a href="http://www.astropete.com/massimo-dutti-vestido-rosa-vestidosv">massimo dutti vestido rosa</a> <a href="http://www.foremostfsc.com/nike-nike-air-max-sneakery">nike nike air max</a> <a href="http://www.aslempire.com/ray-ban-hornbrille-sunglassess">ray ban hornbrille</a> <a href="http://www.pacstrategy.com/nike-torwarttrikot-set-2018-schuhep">nike torwarttrikot set 2018</a> <a href="http://www.cudzugoatfarm.com/festliche-kleider-damen-langarm-kleiderq">festliche kleider damen langarm</a>
lmpseguridad http://www.lmpseguridad.com/
dscsafety پنجشنبه 19 دی 1398 01:27 ق.ظ
<a href="http://www.oburmuzbaligi.com/zapatos-mocasines-para-ni%C3%B1as-botas">zapatos mocasines para ni帽as</a> <a href="http://www.tikhari.com/sanda%C5%82y-na-koturnie-lovet-tenisy">sanda艂y na koturnie lovet</a> <a href="http://www.ourtempswork.com/semelle-amortissante-running-bottet">semelle amortissante running</a> <a href="http://www.floodbroward.com/mejores-zapatillas-trail-gore-tex-botao">mejores zapatillas trail gore tex</a> <a href="http://www.admenago.com/on-cloud-schuhe-damen-wasserdicht-stiefels">on cloud schuhe damen wasserdicht</a> <a href="http://www.klaavamedia.com/mammut-herren-schuhe-stiefelp">mammut herren schuhe</a>
dscsafety http://www.dscsafety.com/
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
نمایش نظرات 1 تا 30
 
 

آمارگیر وبلاگ

ساخت وبلاگ در میهن بلاگ

شبکه اجتماعی فارسی کلوب | اخبار کامپیوتر، فناوری اطلاعات و سلامتی مجله علم و فن | ساخت وبلاگ صوتی صدالاگ | سوال و جواب و پاسخ | رسانه فروردین، تبلیغات اینترنتی، رپرتاژ، بنر، سئو