تبلیغات

مجله اینترنتی آریا پی - کدام آجیل برای کدام بیمار؟



  • نویسنده :
  • جمعه 6 فروردین 1395 ساعت: 12:57 ب.ظ
  • کدام آجیل برای کدام بیمار؟( اسلایدشو)
    غزها، خشکبار یا آجیل، یکی از اجزای جدانشدنی، گران و البته دوست داشتنی مهمانی های عید نوروز ما ایرانی هاست.
    ترجمه ندا احمدلو: مغزها، خشکبار یا آجیل، یکی از اجزای جدانشدنی، گران و البته دوست داشتنی مهمانی های عید نوروز ما ایرانی هاست. 

    شاید مقایسه بین انواع مغزها چندان درست نباشد، چرا که تقریبا تمام آنها دارای ارزش غذایی مشابهی هستند و همگی می توانند در حجم مساوی، مقادیر نسبتا برابری از منیزیم، سلنیوم، چربی های غیراشباع، منگز، روی، آهن و پروتئین را به بدن برسانند.

     با این حال، کم و زیاد شدن برخی از این ترکیب ها می تواند باعث خاص شدن یکی از آنها شود. در مطلب پیش رو، مواد مغذی هر یک از اجزای آجیل با یکدیگر مقایسه شده اند تا بتوان به یک رتبه بندی نسبی بین مغزها پرداخت.

    گردو، بادام زمینی و پسته؛ کاهنده کلسترول خون

    تمام مغزها حاوی حجم بالایی از اسیدهای تک و چندزنجیره ای غیراشباع هستند. بنابراین، می توانند نقش برجسته ای در کاهش چربی بد خون (LDL) و افزایش چربی خوب خون (HDL) داشتهب اشند. 

    از طرف دیگر، تحقیقات نشان می دهند مصرف منظم و روزانه مغزهای خام و تازه، می تواند حدود 20-9 درصد سطح کلسترول خون را کاهش دهد.

     بین مغزهای مختلف، گردو، بادام زمینی و پسته حاوی اسیدهای چرب غیراشباع بیشتری هستند و می توانند تاثیر برجسته تریدر کاهش سطح کلسترول خون داشته باشند. بعد از این 3 مغز، بادام در رتبه دوم و فندق هم در رتبه سوم مغزهای کاهنده کلسترول خون قرار می گیرند.

    کدام آجیل برای کدام بیمار؟( اسلایدشو)

    بادام برای فشارخونی ها

    بادام بین مغزهای مختلف، تقریبا دارای بالاترین حجم از منیزیم است. درواقع و برخلاف باور بسیاری از مردم، منیزیم موجود در گردو هم بیشتر است. به طوری که حدود 67 درصد منیزیم در هر 100 گرم بادام وجود دارد.

     از آنجایی که نقش این ماده معدنی در پیشگیری ار بروز بیماری ها، سکته قلبی و تنظیم فشار خون به اثبات رسیده، مصرف روزانه 5 تا 8 بادام خام می تواند با کاهش گرفتگی عروق و تسهیل گردش خون، احتمال ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد.

     علاوه بر این، منیزیم موجود در بادام می تواند با تنظیم قند خون، خطر ابتلا به دیابت را هم 20- 15 درصد کاهش دهد.

    کدام آجیل برای کدام بیمار؟( اسلایدشو)

    گردو برای بیماران قلبی و مغزی

    بین مغزهای مختلف، گردو تنهامغزی است که مصرف آن را معادل با مصرف ماهی برای دریافت اسیدهای چرب امگا 3 دانسته اند. تقریبا هر 3-2 گردوی درسته، به اندازه حدود 200 گرم گوشت ماهی، امگا 3 دارد. در یک چهارم فنجان از گردو، 2.7 گرم امگا 3 را در خود جای داده است. 

    از این رو، انعطاف عروق ناشی از مصرف گردو می تواند به گردش خون بهتر و حفظ سلامت قلب و عروق منجر شود. ضمن اینکه امگا 3 موجود در گردو که تنها در این مغز مغذی وجود دارد، می تواند از ابتلا به زوال عقل هم پیشگیری کند.

    کدام آجیل برای کدام بیمار؟( اسلایدشو)

    بادام زمینی برای کم خون ها

    آهن غیرهِم و فولات فراوان موجود در بادام زمینی، باعث شده این مغز مغذی به یکی از بهترین خوراکی ها برای افراد کم خون تبدیل شود. بادام زمینی، حجم مناسبی از منیزیم و ویتامین B6 را هم در خود جای داده و از این رو می تواند به جذب بهتر آهن در بدن افراد مختلف، مخصوصا مبتلایان به کم خونی کمک کند.

    کدام آجیل برای کدام بیمار؟( اسلایدشو)

    بادام هندی برای آقایان

    آنچه که بادام هندی را از سایر مغزها متمایز می کند، سلنیوم فراوان موجود در آن است. محققان دریافته اند مصرف روزانه 10 بادام هندی خام می تواند حدود 55 میکروگرم سلنیوم به بدن برساند و خطر ابتلا به سرطان پروستات را تا حد قابل قبولی کاهش دهد. بد نیست بدانید مردان بالغ به دریافت روزانه 200 میکروگرم سلنیوم در طول روز نیاز دارند.

    کدام آجیل برای کدام بیمار؟( اسلایدشو)

    بادام برای افرادی که قصد کاهش وزن دارند

    تمام مغزها و دانه ها به دلیل چربی فراوانی که دارند، حجم بالایی از کالری را در وزن پایین به بدن می راسنند اما حذف این خوراکی های مغذی، حتی برای رژیمی ها هم ممنوع است و این افراد می توانند برای بهره بردن از خواص فراوان مغزها، مقدار محدودی از آنها را در برنامه میان وعده خود داشته باشند. بین مغزی های مختلف، بادام با تنها 160 کیلو کالری  در هر اونس (حدود 28 گرم)، تقریبا کمترین کالری را به بدن می رساند. 

    بادام هندی و پسته، در رتبه های دوم و سوم کم کالری های مغزها قرار دارند. فقط حواستان باشد اگر می خواهید کالری دریافتی از مغزها را کاهش دهید، حتما انواع خام آنها را انتخاب کنید. به علاوه، تحقیقات فراوانی نشان می دهند مصرف منظم بادام خام می تواند باعث افزایش میزان باکتری های مفید روده شود و سلامت دستگاه گوارش را تضمین کند.

    پسته مناسب برای فشار، چربی و قند خون

    لوتیین، بتاکاروتن و ویتامین E فراوان موجود در پسته باعث شده اند این مغز خوش طعم به یکی از بزرگ ترین دوستداران قلب تبدیل شود. 

    زمانی که ما 2 وعده پسته خام (هر وعده حدود 5 عدد) در طول روز مصرف می کنیم، فشار خون سیستولیک خود را پایین می آوریم و سطح کلسترول خونمان را هم تا حد قابل قبولی کاهش می دهیم. ضمن اینکه ترکیبات موجود در پسته با تنظیم ترشح انسولین در بدن، باعث حفظ تعادل قند خون هم می شوند.

    تخمه کدو برای مردان

    تخمه کدو هم از اجزای پرطرفدار آجیل عید است که حجم بالایی از روی را در خود جای داده است. از این رو، مصرف آن می تواند از ابتلا به سرطان پروستات پیشگیری کند. به علاوه، چربی ها و آنتی اکسیدان های فراوان موجود در تخمه کدو هم می توانند کمک بزرگی به درمان بزرگی خوش خیم پروستات کنند.

    کدام آجیل برای کدام بیمار؟( اسلایدشو)

    دانستنی های چهارگانه

    1- بادام زمینی جزو مغزها تقسیم بندی نمب شود و در علم نباتات، در گروه بقولات و حبوبات جای می گیرد.

    2- گردو، تنها مغز دارای امگا 3 است.

    3- سبزی پسته هم مانند سبزی کلم، از کلروفیل حاصل می شود و از اینرو، هم پسته و هم کلم سبز به اندازه یکدیگر به بدن آنتی اسکیدان می رسانند. رنگدانه های سبز موجود در کلم و پسته، به یک اندازه می توانند باعث حفظ سلامت قلب شوند و از ابتلا به سرطان ریه هم پیشگیری کنند.

    4 - فندق، تنها مغز حاوی ویتامین C است، البته نوع تازه اش، بنابراین مصرف آن همراه با غذاهای گوشتی می تواند به جذب بهتر آهن موجود در پروتئین های حیوانی کمک کند.
    دسته بندی : سلامت،
    نظرات پست
    این نظر توسط vishwashroff در تاریخ چهارشنبه 29 اسفند 1397 03:39 ق.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.kosarkomur.com/reebok-gl-6000-white-shoesv">reebok gl 6000 white</a> <a href="http://www.plakglas.com/adidas-turf-soccer-shoes-skow">adidas turf soccer shoes</a> <a href="http://www.quaderealty.com/mackage-keeley-bag-mackager">mackage keeley bag</a> <a href="http://www.captmollie.com/air-jordan-future-gold-red-skod">air jordan future gold red</a> <a href="http://www.thermilax.com/orlando-magic-jameer-nelson-14-blue-swingman-jersey-nfla">orlando magic jameer nelson 14 blue swingman jersey</a> <a href="http://www.ladivorcecpa.com/salvatore-ferragamo-reversible-belt-beltr">salvatore ferragamo reversible belt</a>
    vishwashroff http://www.vishwashroff.com/

    این نظر توسط worldoverseas در تاریخ دوشنبه 27 اسفند 1397 10:59 ق.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.yozushi.net/billig-jordan-6-sort-cat-schuhed">billig jordan 6 sort cat</a> <a href="http://www.zionstrumpet.net/jordan-13-air-max-fusion-billig-kurpese">jordan 13 air max fusion billig</a>
    worldoverseas http://www.worldoverseas.net/

    این نظر توسط thebizroom در تاریخ دوشنبه 27 اسفند 1397 10:55 ق.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.showcobra.net/femminile-nike-roshe-run-speckle-grigio-arancia-scarpee">femminile nike roshe run speckle grigio arancia</a> <a href="http://www.shubhvivah.net/air-jordan-8-arancia-nero-butye">air jordan 8 arancia nero</a> <a href="http://www.simplesolaire.net/nike-free-3.0-flyknit-blanc-uk-battle-butyf">nike free 3.0 flyknit blanc uk battle</a> <a href="http://www.sinkscanyon.net/air-jordan-retro-14-orange-argent-schuhea">air jordan retro 14 orange argent</a> <a href="http://www.skyarchery.net/lebron-12-low-bianca-lime-chaussuresa">lebron 12 low bianca lime</a> <a href="http://www.smartporn.net/how-to-wear-nike-air-force-1-low-wei%C3%9F-obuva">how to wear nike air force 1 low wei脽</a>
    thebizroom http://www.thebizroom.net/

    این نظر توسط coach handbags new collection در تاریخ یکشنبه 26 اسفند 1397 12:10 ق.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.mypointsphone.com/femminile-nike-air-max-87-sb-cortuttio-bianca-scarpeh">femminile nike air max 87 sb cortuttio bianca</a> <a href="http://www.sakuraudine.com/nike-shox-2016-blue-gold-shoesk">nike shox 2016 blue gold</a> <a href="http://www.headlinebox.com/sunglasses-similar-to-oakley-holbrook-sunglassesh">sunglasses similar to oakley holbrook</a> <a href="http://www.kitesurfapp.com/hommes-nike-air-foamposite-one-dark-neon-royal-chaussuresl">hommes nike air foamposite one dark neon royal</a> <a href="http://www.elitgulsen.com/gris-cuir-converse-trainers-chaussuresl">gris cuir converse trainers</a> <a href="http://www.riojacasa.com/nike-lunarepic-flyknit-shield-herren-schuhe-volt-rot-schuhej">nike lunarepic flyknit shield herren schuhe volt rot</a>
    coach handbags new collection http://www.icxeber.com/coach-handbags-new-collection-coachh

    این نظر توسط real salt lake adidas mls partial logo dad hat در تاریخ یکشنبه 26 اسفند 1397 12:09 ق.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.stopbannon.com/the-north-face-nuptse-jacket-700-northfaceh">the north face nuptse jacket 700</a> <a href="http://www.biteofpr.com/nike-mercurialx-pro-street-tf-lilac-schwarz-schuhek">nike mercurialx pro street tf lilac schwarz</a> <a href="http://www.askedwhite.com/nike-blazer-low-sort-gum-skoi">nike blazer low sort gum</a> <a href="http://www.nigmotion.com/adidas-samba-bleu-and-blanc-chaussuresh">adidas samba bleu and blanc</a> <a href="http://www.alalukah.com/chicago-white-sox-new-era-2018-mlb-memorial-day-low-profile-59fifty-cap-hatl">chicago white sox new era 2018 mlb memorial day low profile 59fifty cap</a> <a href="http://www.irishpubsbook.com/femmes-nike-air-max-bw-noir-chaussuresh">femmes nike air max bw noir</a>
    real salt lake adidas mls partial logo dad hat http://www.kywordsmith.com/real-salt-lake-adidas-mls-partial-logo-dad-hat-hath

    این نظر توسط firagandia در تاریخ شنبه 25 اسفند 1397 08:19 ق.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.twistnik.com/marine-vert-converse-chaussuresh">marine vert converse</a> <a href="http://www.pkbocrangsu.com/nike-air-presto-noir-blanc-chaussuresj">nike air presto noir blanc</a> <a href="http://www.celudela.com/adidas-tubular-viral-grau-schuhek">adidas tubular viral grau</a> <a href="http://www.fooksung.com/miami-hurricanes-52-lewis-orange-jersey-nflh">miami hurricanes 52 lewis orange jersey</a> <a href="http://www.ankaramarti.com/nike-air-max-90-hyp-frm-hvit-r%C3%B8d-obuvi">nike air max 90 hyp frm hvit r酶d</a> <a href="http://www.gcpoloclub.com/nike-air-max-2015-black-and-white-shoesj">nike air max 2015 black and white</a>
    firagandia http://www.firagandia.com/

    این نظر توسط pokersurga در تاریخ شنبه 25 اسفند 1397 08:19 ق.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.xescortx.com/nike-foamposite-pro-lime-gr%C3%BCn-schuhek">nike foamposite pro lime gr眉n</a> <a href="http://www.naturabottega.com/men-team-usa-27-giancarlo-stanton-white-2017-world-baseball-classic-authentic-stitched-mlb-jersey-nflh">men team usa 27 giancarlo stanton white 2017 world baseball classic authentic stitched mlb jersey</a> <a href="http://www.peddlir.com/adidas-superstar-sko-svart-obuvi">adidas superstar sko svart</a> <a href="http://www.snowdaydc.com/nike-air-zoom-structure-18-green-shoesj">nike air zoom structure 18 green</a> <a href="http://www.alliesindex.com/nike-air-max-90-ultra-mens-grey-black-shoesl">nike air max 90 ultra mens grey black</a> <a href="http://www.cafekem.com/ralph-lauren-newport-shorts-poloh">ralph lauren newport shorts</a>
    pokersurga http://www.pokersurga.com/

    این نظر توسط arkmmj در تاریخ شنبه 25 اسفند 1397 08:19 ق.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.ptsbarwinslow.com/nike-air-force-1-low-gr%C3%A5-kvinners-obuvi">nike air force 1 low gr氓 kvinners</a> <a href="http://www.sarhallafk.com/air-jordan-retro-4-red-black-shoesj">air jordan retro 4 red black</a> <a href="http://www.philippikus.com/nike-air-max-90-men-black-white-shoesl">nike air max 90 men black white</a> <a href="http://www.pngoilgas.com/ralph-lauren-boys-crew-neck-t-shirt-poloh">ralph lauren boys crew neck t shirt</a> <a href="http://www.goficarwash.com/nike-air-max-97-lyser%C3%B8d-hvid-02-skok">nike air max 97 lyser酶d hvid 02</a> <a href="http://www.getairtijuana.com/frau-nike-internationalist-rosa-wei%C3%9F-schuheh">frau nike internationalist rosa wei脽</a>
    arkmmj http://www.arkmmj.com/

    این نظر توسط mustberavi در تاریخ شنبه 25 اسفند 1397 08:19 ق.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.matrawildlife.com/hat-stores-in-pittsburgh-pa-hatj">hat stores in pittsburgh pa</a> <a href="http://www.hiyawigs.com/nike-huarache-ultra-femminile-grigio-jack-scarpej">nike huarache ultra femminile grigio jack</a> <a href="http://www.fidgefingers.com/nike-huarache-rosa-and-wei%C3%9F-schuhei">nike huarache rosa and wei脽</a> <a href="http://www.lintvan.com/nike-roshe-run-royal-bl%C3%A5-hvid-3-skoh">nike roshe run royal bl氓 hvid 3</a> <a href="http://www.pubgdust.com/black-customized-youth-limited-nike-nfl-home-oakland-raiders-nike230053-jersey-nfli">black customized youth limited nike nfl home oakland raiders nike230053 jersey</a> <a href="http://www.ahtantalya.com/mennns-nike-internationalist-r%C3%B8d-rosa-obuvk">mennns nike internationalist r酶d rosa</a>
    mustberavi http://www.mustberavi.com/

    این نظر توسط sporbahispro در تاریخ شنبه 25 اسفند 1397 08:18 ق.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.forttr.com/julio-jones-11-atlanta-falcons-jersey-nflh">julio jones 11 atlanta falcons jersey</a> <a href="http://www.chopkinslaw.com/light-bl%C3%A5-l%C3%A6r-converse-obuvi">light bl氓 l忙r converse</a> <a href="http://www.plusbolivia.com/all-pink-adidas-superstar-shoesj">all pink adidas superstar</a> <a href="http://www.ahlivv.com/men-nike-air-max-thea-blue-grey-white-shoesl">men nike air max thea blue grey white</a> <a href="http://www.bybrettbarner.com/white-polo-long-sleeve-t-shirt-poloh">white polo long sleeve t shirt</a> <a href="http://www.timowallets.com/m%C3%A6nd-nike-air-max-2017.5-hvid-sort-skok">m忙nd nike air max 2017.5 hvid sort</a>
    sporbahispro http://www.sporbahispro.com/

    این نظر توسط colorado rockies winter hat در تاریخ جمعه 17 اسفند 1397 09:07 ب.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.randygageteam.com/adidas-climacool-shoes-all-black-shoesi">adidas climacool shoes all black</a> <a href="http://www.newlouisbag.com/adidas-tubular-runner-weave-nero-bianca-stripe-scarpej">adidas tubular runner weave nero bianca stripe</a> <a href="http://www.thebrandiac.com/converse-wei%C3%9F-with-schwarz-schuhej">converse wei脽 with schwarz</a> <a href="http://www.isisprojectsa.com/minnesota-twins-new-era-mlb-jr-hooge-neo-39thirty-cap-hath">minnesota twins new era mlb jr hooge neo 39thirty cap</a> <a href="http://www.linnwoodpark.com/vibram-five-fingers-femmes-gris-vert-jaune-chaussuresh">vibram five fingers femmes gris vert jaune</a> <a href="http://www.perfecthostia.com/adidas-zx-flux-grau-reflective-schuheh">adidas zx flux grau reflective</a>
    colorado rockies winter hat http://www.pertpasties.com/colorado-rockies-winter-hat-hath

    این نظر توسط nike dunk sb nero در تاریخ جمعه 17 اسفند 1397 09:07 ب.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.kafsabimoradi.com/menn-nike-air-force-1-25th-low-hvit-lilla-obuvi">menn nike air force 1 25th low hvit lilla</a> <a href="http://www.henryglegg.com/nike-air-max-2015-rosso-and-bianca-scarpek">nike air max 2015 rosso and bianca</a> <a href="http://www.theillitches.com/nike-air-max-black-pink-orange-shoesi">nike air max black pink orange</a> <a href="http://www.thomsank.com/hombres-nike-air-huarache-rosado-zapatosi">hombres nike air huarache rosado</a> <a href="http://www.youdaanl.com/adidas-climacool-ride-vi-kvinder-ultramarine-bl%C3%A5-hvid-bl%C3%A5-skoh">adidas climacool ride vi kvinder ultramarine bl氓 hvid bl氓</a> <a href="http://www.sactopalooza.com/nike-mercurial-superfly-cr7-fg-nero-scarpei">nike mercurial superfly cr7 fg nero</a>
    nike dunk sb nero http://www.astonsunoco.com/nike-dunk-sb-nero-scarpeh

    این نظر توسط foliekopen در تاریخ سه شنبه 16 بهمن 1397 02:32 ب.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.daddeaze.com/nfl-pittsburgh-steelers-color-rush-limited-antonio-brown-mens-football-jersey-nflv">nfl pittsburgh steelers color rush limited antonio brown mens football jersey</a> <a href="http://www.debracousins.com/purple-mens-nike-lunarglide-7-shoes-trainersa">purple mens nike lunarglide 7 shoes</a> <a href="http://www.yankaripark.com/nike-air-max-2015-sport-sko-scarpec">nike air max 2015 sport sko</a> <a href="http://www.yicailottery.com/herren-air-max-90-em-blau-rot-kurpesc">herren air max 90 em blau rot</a> <a href="http://www.calebcraw.com/ray-ban-aviator-polarized-red-up-sunglassesg">ray ban aviator polarized red up</a> <a href="http://www.liquidputter.com/23-nike-ahkello-witherspoon-jersey-nfl-san-francisco-49ers-backer-t-shirt-red-nflr">23 nike ahkello witherspoon jersey nfl san francisco 49ers backer t shirt red</a>
    foliekopen http://www.foliekopen.com/

    این نظر توسط sigaldavid در تاریخ شنبه 13 بهمن 1397 01:22 ق.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.magnitudezero.com/damian-lillard-autographed-jersey-nflr">damian lillard autographed jersey</a> <a href="http://www.marilynbos.com/mulberry-zip-purse-mulberryr">mulberry zip purse</a> <a href="http://www.garagesetcinc.com/mens-long-sleeve-polo-tops-polor">mens long sleeve polo tops</a> <a href="http://www.finterz.com/mulberry-zip-off-clutch-mulberryr">mulberry zip off clutch</a> <a href="http://www.tedsrcrepair.com/coach-bags-new-york-sale-coachr">coach bags new york sale</a> <a href="http://www.scmvietnam.com/fendi-peekaboo-bag-sizes-fendir">fendi peekaboo bag sizes</a>
    sigaldavid http://www.sigaldavid.com/

    این نظر توسط seifenstein در تاریخ شنبه 13 بهمن 1397 01:22 ق.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.woodlawnbandb.com/denver-broncos-beanie-hatr">denver broncos beanie</a> <a href="http://www.connorcabins.com/new-balance-express-skou">new balance express</a> <a href="http://www.powersurefuel.com/hermes-fish-scarf-hermesr">hermes fish scarf</a> <a href="http://www.hairbygeline.com/parajumpers-super-lightweight-irene-coat-parajumpersr">parajumpers super lightweight irene coat</a> <a href="http://www.salecarvao.com/signature-tote-coach-coachr">signature tote coach</a> <a href="http://www.oregoncuisine.com/nike-air-force-1-puerto-rico-sko-shoesv">nike air force 1 puerto rico sko</a>
    seifenstein http://www.seifenstein.com/

    این نظر توسط noumoles در تاریخ شنبه 13 بهمن 1397 01:22 ق.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.sajromaniuk.com/maschio-nike-epic-react-flyknit-grigio-shoesn">maschio nike epic react flyknit grigio</a> <a href="http://www.jetsonpress.com/north-face-womens-jackets-denali-northfacer">north face womens jackets denali</a> <a href="http://www.tentplezier.com/north-face-venture-jacket-rei-northfacer">north face venture jacket rei</a> <a href="http://www.jeffdiblasi.com/ugg-bailey-button-size-2-uggsr">ugg bailey button size 2</a> <a href="http://www.puenteconceyu.com/nike-run-roshe-women-skos">nike run roshe women</a> <a href="http://www.conmelior.com/mulberry-postmans-lock-clutch-bag-mulberryr">mulberry postmans lock clutch bag</a>
    noumoles http://www.noumoles.com/

    این نظر توسط genesispre در تاریخ شنبه 13 بهمن 1397 01:21 ق.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.estilomusic.com/new-balance-all-terrain-mens-skot">new balance all terrain mens</a> <a href="http://www.luisplasencia.com/hermes-bracelet-clic-clac-h-jewelryr">hermes bracelet clic clac h</a> <a href="http://www.emmuscades.com/armani-exchange-belt-singapore-price-beltr">armani exchange belt singapore price</a> <a href="http://www.cydendressage.com/new-balance-410-size-7-skow">new balance 410 size 7</a> <a href="http://www.temerev.com/chicago-bulls-michael-jordan-hoodie-new-adult-size-medium-other-nflv">chicago bulls michael jordan hoodie new adult size medium other</a> <a href="http://www.proximityhome.com/ferragamo-belt-men-uk-beltr">ferragamo belt men uk</a>
    genesispre http://www.genesispre.com/

    این نظر توسط alfiekaye در تاریخ شنبه 13 بهمن 1397 01:21 ق.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.einsdigital.com/adidas-zx-flux-torsion-floral-skow">adidas zx flux torsion floral</a> <a href="http://www.gayburner.com/chicago-bears-ski-hat-hatr">chicago bears ski hat</a> <a href="http://www.pcforecasting.com/burberry-scarf-made-in-england-scarfr">burberry scarf made in england</a> <a href="http://www.atastymorsel.com/the-north-face-catalyst-micro-jacket-mens-summit-series-northfacer">the north face catalyst micro jacket mens summit series</a> <a href="http://www.elyseprather.com/boss-tie-pin-tier">boss tie pin</a> <a href="http://www.roidezign.com/burberry-scarf-new-york-scarfr">burberry scarf new york</a>
    alfiekaye http://www.alfiekaye.com/

    این نظر توسط pgmtemple در تاریخ سه شنبه 2 بهمن 1397 11:53 ب.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.ciarahanna.com/chicago-bulls-jersey-store-nflr">chicago bulls jersey store</a> <a href="http://www.ascautoparts.com/burberry-shirt-and-tie-tier">burberry shirt and tie</a> <a href="http://www.extrasklepik.com/fendi-flower-bag-strap-fendir">fendi flower bag strap</a> <a href="http://www.clarencelax.com/prada-small-camera-bag-pradar">prada small camera bag</a> <a href="http://www.yanginmalzeme.com/cheap-new-balance-shoes-574-skor">cheap new balance shoes 574</a> <a href="http://www.anitatribune.com/prada-yellow-sunglasses-pradar">prada yellow sunglasses</a>
    [url=http://www.pgmtemple.com/]pgmtemple[/url]

    این نظر توسط candbee در تاریخ سه شنبه 2 بهمن 1397 11:52 ب.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.seansinjin.com/ray-ban-folding-wayfarer-orange-sunglassesr">ray ban folding wayfarer orange</a> <a href="http://www.lorenbenjamin.com/hermes-horse-scarf-hermesr">hermes horse scarf</a> <a href="http://www.claudefremont.com/pandora-disney-charms-usa-pandorar">pandora disney charms usa</a> <a href="http://www.mindteez.com/tory-burch-flats-black-patent-toryburchr">tory burch flats black patent</a> <a href="http://www.parasolphoto.com/maschio-nike-epic-react-flyknit-grigio-shoesn">maschio nike epic react flyknit grigio</a> <a href="http://www.nereephotos.com/north-face-womens-aconcagua-jacket-reviews-northfacer">north face womens aconcagua jacket reviews</a>
    [url=http://www.candbee.com/]candbee[/url]

    این نظر توسط roidezign در تاریخ سه شنبه 2 بهمن 1397 11:51 ب.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.jindorescue.com/kevin-durant-warriors-jersey-shirt-nflr">kevin durant warriors jersey shirt</a> <a href="http://www.goldiumgroup.com/purple-converse-shoesz">purple converse</a> <a href="http://www.amymowafi.com/burberry-tie-sale-tier">burberry tie sale</a> <a href="http://www.drpaulragas.com/nike-tiempo-legend-iv-yellow-skot">nike tiempo legend iv yellow</a> <a href="http://www.maytumcompany.com/ray-ban-aviator-blue-mirror-large-sunglassesr">ray ban aviator blue mirror large</a> <a href="http://www.musicbreeds.com/hermes-evelyne-strap-hermesr">hermes evelyne strap</a>
    [url=http://www.roidezign.com/]roidezign[/url]

    این نظر توسط eskortpu در تاریخ شنبه 29 دی 1397 10:12 ب.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.mjnonghyup.com/nike-wmns-nike-roshe-one-skor">nike wmns nike roshe one</a> <a href="http://www.toockbespoke.com/andrew-mccutchen-throwback-jersey-nflr">andrew mccutchen throwback jersey</a> <a href="http://www.midihair.com/oakland-raiders-15-michael-crabtree-olive-2017-salute-to-service-limited-jersey-nflv">oakland raiders 15 michael crabtree olive 2017 salute to service limited jersey</a> <a href="http://www.ericaamadori.com/black-and-blue-polo-ralph-lauren-shirt-polor">black and blue polo ralph lauren shirt</a> <a href="http://www.ebikingcenter.com/billig-nike-free-trail-kvinders-sort-trainersce">billig nike free trail kvinders sort</a> <a href="http://www.quotesbymark.com/oakley-mens-lifestyle-sunglasses-sunglassesr">oakley mens lifestyle sunglasses</a>
    eskortpu http://www.eskortpu.com/

    این نظر توسط marijuanapier در تاریخ شنبه 29 دی 1397 10:12 ب.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.alverish.com/mens-armani-belt-black-beltr">mens armani belt black</a> <a href="http://www.foremostgold.com/oakley-m-frame-sunglasses-black-frame-sandybrown-lens-top-deal-sunglassesd">oakley m frame sunglasses black frame sandybrown lens top deal</a> <a href="http://www.katiagrinkov.com/new-york-yankees-rasta-hat-name-hatg">new york yankees rasta hat name</a> <a href="http://www.lasercatop.com/oakley-holbrook-sunglasses-black-frame-blue-lens-manual-sunglassese">oakley holbrook sunglasses black frame blue lens manual</a> <a href="http://www.benchconsult.com/new-balance-minimus-wt10-skox">new balance minimus wt10</a> <a href="http://www.paolamoney.com/nike-huarache-grey-black-skoc">nike huarache grey black</a>
    marijuanapier http://www.marijuanapier.com/

    این نظر توسط getwichquick در تاریخ شنبه 29 دی 1397 10:11 ب.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.melekmelodifm.com/nike-free-running-orange-red-runninge">nike free running orange red</a> <a href="http://www.cardiffbmw.com/atlanta-braves-scrub-hat-store-hata">atlanta braves scrub hat store</a> <a href="http://www.hiphoprapjam.com/nike-lebron-12-low-university-red-gun-trainersg">nike lebron 12 low university red gun</a> <a href="http://www.purchasemenus.com/yellow-prada-bag-pradar">yellow prada bag</a> <a href="http://www.unvailevents.com/air-jordan-3-kvinders-guld-runningb">air jordan 3 kvinders guld</a> <a href="http://www.pritoi.com/mk-mini-rhea-backpack-mkr">mk mini rhea backpack</a>
    getwichquick http://www.getwichquick.com/

    این نظر توسط prorilasia در تاریخ چهارشنبه 19 دی 1397 06:31 ب.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.aquivlar.com/nike-mens-stephon-gilmore-limited-gray-jersey-new-england-patriots-nfl-24-rush-drift-fashion-nflz">nike mens stephon gilmore limited gray jersey new england patriots nfl 24 rush drift fashion</a> <a href="http://www.brbuyeragent.com/lebron-12-hot-rosa-kurpesd">lebron 12 hot rosa</a> <a href="http://www.eskortka.com/limited-nike-gold-womens-tyson-alualu-jersey-nfl-94-pittsburgh-steelers-rush-drift-fashion-nflz">limited nike gold womens tyson alualu jersey nfl 94 pittsburgh steelers rush drift fashion</a> <a href="http://www.gypsandco.com/nike-air-max-bw-on-vendita-obuve">nike air max bw on vendita</a> <a href="http://www.hoakimcham.com/nike-roshe-run-negro-flyknit-scarped">nike roshe run negro flyknit</a> <a href="http://www.spiritkidsedu.com/nike-free-flyknit-5.0-rojo-and-negro-kurpesc">nike free flyknit 5.0 rojo and negro</a>
    prorilasia http://www.prorilasia.com/

    این نظر توسط accsmonnaux در تاریخ چهارشنبه 19 دی 1397 06:30 ب.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.alpigap.com/herre-nike-free-3.0-gr%C3%A5-orange-chaussuresd">herre nike free 3.0 gr氓 orange</a> <a href="http://www.dinerwareslo.com/nike-roshe-run-silber-gr%C3%BCn-butyf">nike roshe run silber gr眉n</a> <a href="http://www.eskortpu.com/nike-air-max-2016-summit-hvid-scarpea">nike air max 2016 summit hvid</a> <a href="http://www.maribrairie.com/nike-mercurial-superfly-ag-negro-schuheb">nike mercurial superfly ag negro</a> <a href="http://www.myfaccia.com/asics-gel-noosa-tri-9-rosa-oro-value-butye">asics gel noosa tri 9 rosa oro value</a> <a href="http://www.noteablepost.com/air-jordan-31-rojo-oro-butye">air jordan 31 rojo oro</a>
    accsmonnaux http://www.accsmonnaux.com/

    این نظر توسط joubertets در تاریخ چهارشنبه 19 دی 1397 06:30 ب.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.gstavrakakis.com/nike-black-womens-andrus-peat-name-number-logo-slim-fit-nfl-75-new-orleans-saints-t-shirt-nflx">nike black womens andrus peat name number logo slim fit nfl 75 new orleans saints t shirt</a> <a href="http://www.missladymagic.com/kvinners-nike-free-tr-flyknit-5.0-r%C3%B8d-svart-schuheg">kvinners nike free tr flyknit 5.0 r酶d svart</a> <a href="http://www.pubtabata.com/air-jordan-super-fly-gr%C3%A5-oransje-scarpeg">air jordan super fly gr氓 oransje</a> <a href="http://www.susanlippold.com/nike-cortez-armada-azul-uk-kurpesf">nike cortez armada azul uk</a> <a href="http://www.trumpchokes.com/nike-hommes-free-5.0-charrouge-gris-laser-orange-schuheg">nike hommes free 5.0 charrouge gris laser orange</a> <a href="http://www.tzonesdiet.com/nike-flyknit-lunar-1-for-vendita-dtuttias-schuhec">nike flyknit lunar 1 for vendita dtuttias</a>
    joubertets http://www.joubertets.com/

    این نظر توسط powfarm در تاریخ دوشنبه 17 دی 1397 12:00 ب.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.rellthewolf.com/adidas-superstar-w-tongue-skoa">adidas superstar w tongue</a> <a href="http://www.fincasagaro.com/air-jordan-11-with-tuxedo-sneakerf">air jordan 11 with tuxedo</a> <a href="http://www.mushigiftpack.com/femminile-air-jordan-retro-12-arancia-grigio-kurpesa">femminile air jordan retro 12 arancia grigio</a> <a href="http://www.glplawyers.com/kobe-11-woman-red-sneakerb">kobe 11 woman red</a> <a href="http://www.canditatenext.com/lebron-12-bhm-2015-foot-locker-shoesg">lebron 12 bhm 2015 foot locker</a> <a href="http://www.ganuocdua.com/oklahoma-sooners-camo-hat-hats">oklahoma sooners camo hat</a>
    powfarm http://www.powfarm.com/

    این نظر توسط donggeomdo در تاریخ دوشنبه 17 دی 1397 11:59 ق.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.dianaandwill.com/nike-nike-air-force-1-x-off-white-size-us-85-eu-41-zapatosu">nike nike air force 1 x off white size us 85 eu 41</a> <a href="http://www.newagecharger.com/air-jordan-13-blanc-rouge-gris-chaussuresa">air jordan 13 blanc rouge gris</a> <a href="http://www.foliekopen.com/elite-ben-roethlisberger-jersey-pittsburgh-steelers-7-c-patch-road-white-nfle">elite ben roethlisberger jersey pittsburgh steelers 7 c patch road white</a> <a href="http://www.milapioffret.com/zx-flux-white-and-black-velvet-runningg">zx flux white and black velvet</a> <a href="http://www.kalraslan.com/women-2012-new-nfl-jerseys-san-francisco-49ers-53-navorro-bowman-red-jerseys-hall-of-fames-50th-patch-nflv">women 2012 new nfl jerseys san francisco 49ers 53 navorro bowman red jerseys hall of fames 50th patch</a> <a href="http://www.umuttekelbayi.com/air-jordan-11-womens-pink-green-trainersa">air jordan 11 womens pink green</a>
    donggeomdo http://www.donggeomdo.com/

    این نظر توسط warthogrugby در تاریخ یکشنبه 16 دی 1397 06:05 ق.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.tickbits.com/nike-roshe-run-woven-black-fuchsia-sneakere">nike roshe run woven black fuchsia</a> <a href="http://www.jmgtours.com/white-north-face-steep-tech-northfacer">white north face steep tech</a> <a href="http://www.gregertopsoil.com/family-safety-chain-pandora-pandorar">family safety chain pandora</a> <a href="http://www.nedshare.com/pandora-swirl-spacer-pandorar">pandora swirl spacer</a> <a href="http://www.itmontwitter.com/gold-mens-nike-huarache-high-runningc">gold mens nike huarache high</a> <a href="http://www.itsanomadlife.com/white-pink-mens-nike-free-4.0-v3-shoes-runningf">white pink mens nike free 4.0 v3 shoes</a>
    warthogrugby http://www.warthogrugby.com/

     
    لبخندناراحتچشمک
    نیشخندبغلسوال
    قلبخجالتزبان
    ماچتعجبعصبانی
    عینکشیطانگریه
    خندهقهقههخداحافظ
    سبزقهرهورا
    دستگلتفکر
    نمایش نظرات 1 تا 30