تبلیغات

مجله اینترنتی آریا پی - کدام آجیل برای کدام بیمار؟



  • نویسنده :
  • جمعه 6 فروردین 1395 ساعت: 12:57 ب.ظ
  • کدام آجیل برای کدام بیمار؟( اسلایدشو)
    غزها، خشکبار یا آجیل، یکی از اجزای جدانشدنی، گران و البته دوست داشتنی مهمانی های عید نوروز ما ایرانی هاست.
    ترجمه ندا احمدلو: مغزها، خشکبار یا آجیل، یکی از اجزای جدانشدنی، گران و البته دوست داشتنی مهمانی های عید نوروز ما ایرانی هاست. 

    شاید مقایسه بین انواع مغزها چندان درست نباشد، چرا که تقریبا تمام آنها دارای ارزش غذایی مشابهی هستند و همگی می توانند در حجم مساوی، مقادیر نسبتا برابری از منیزیم، سلنیوم، چربی های غیراشباع، منگز، روی، آهن و پروتئین را به بدن برسانند.

     با این حال، کم و زیاد شدن برخی از این ترکیب ها می تواند باعث خاص شدن یکی از آنها شود. در مطلب پیش رو، مواد مغذی هر یک از اجزای آجیل با یکدیگر مقایسه شده اند تا بتوان به یک رتبه بندی نسبی بین مغزها پرداخت.

    گردو، بادام زمینی و پسته؛ کاهنده کلسترول خون

    تمام مغزها حاوی حجم بالایی از اسیدهای تک و چندزنجیره ای غیراشباع هستند. بنابراین، می توانند نقش برجسته ای در کاهش چربی بد خون (LDL) و افزایش چربی خوب خون (HDL) داشتهب اشند. 

    از طرف دیگر، تحقیقات نشان می دهند مصرف منظم و روزانه مغزهای خام و تازه، می تواند حدود 20-9 درصد سطح کلسترول خون را کاهش دهد.

     بین مغزهای مختلف، گردو، بادام زمینی و پسته حاوی اسیدهای چرب غیراشباع بیشتری هستند و می توانند تاثیر برجسته تریدر کاهش سطح کلسترول خون داشته باشند. بعد از این 3 مغز، بادام در رتبه دوم و فندق هم در رتبه سوم مغزهای کاهنده کلسترول خون قرار می گیرند.

    کدام آجیل برای کدام بیمار؟( اسلایدشو)

    بادام برای فشارخونی ها

    بادام بین مغزهای مختلف، تقریبا دارای بالاترین حجم از منیزیم است. درواقع و برخلاف باور بسیاری از مردم، منیزیم موجود در گردو هم بیشتر است. به طوری که حدود 67 درصد منیزیم در هر 100 گرم بادام وجود دارد.

     از آنجایی که نقش این ماده معدنی در پیشگیری ار بروز بیماری ها، سکته قلبی و تنظیم فشار خون به اثبات رسیده، مصرف روزانه 5 تا 8 بادام خام می تواند با کاهش گرفتگی عروق و تسهیل گردش خون، احتمال ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد.

     علاوه بر این، منیزیم موجود در بادام می تواند با تنظیم قند خون، خطر ابتلا به دیابت را هم 20- 15 درصد کاهش دهد.

    کدام آجیل برای کدام بیمار؟( اسلایدشو)

    گردو برای بیماران قلبی و مغزی

    بین مغزهای مختلف، گردو تنهامغزی است که مصرف آن را معادل با مصرف ماهی برای دریافت اسیدهای چرب امگا 3 دانسته اند. تقریبا هر 3-2 گردوی درسته، به اندازه حدود 200 گرم گوشت ماهی، امگا 3 دارد. در یک چهارم فنجان از گردو، 2.7 گرم امگا 3 را در خود جای داده است. 

    از این رو، انعطاف عروق ناشی از مصرف گردو می تواند به گردش خون بهتر و حفظ سلامت قلب و عروق منجر شود. ضمن اینکه امگا 3 موجود در گردو که تنها در این مغز مغذی وجود دارد، می تواند از ابتلا به زوال عقل هم پیشگیری کند.

    کدام آجیل برای کدام بیمار؟( اسلایدشو)

    بادام زمینی برای کم خون ها

    آهن غیرهِم و فولات فراوان موجود در بادام زمینی، باعث شده این مغز مغذی به یکی از بهترین خوراکی ها برای افراد کم خون تبدیل شود. بادام زمینی، حجم مناسبی از منیزیم و ویتامین B6 را هم در خود جای داده و از این رو می تواند به جذب بهتر آهن در بدن افراد مختلف، مخصوصا مبتلایان به کم خونی کمک کند.

    کدام آجیل برای کدام بیمار؟( اسلایدشو)

    بادام هندی برای آقایان

    آنچه که بادام هندی را از سایر مغزها متمایز می کند، سلنیوم فراوان موجود در آن است. محققان دریافته اند مصرف روزانه 10 بادام هندی خام می تواند حدود 55 میکروگرم سلنیوم به بدن برساند و خطر ابتلا به سرطان پروستات را تا حد قابل قبولی کاهش دهد. بد نیست بدانید مردان بالغ به دریافت روزانه 200 میکروگرم سلنیوم در طول روز نیاز دارند.

    کدام آجیل برای کدام بیمار؟( اسلایدشو)

    بادام برای افرادی که قصد کاهش وزن دارند

    تمام مغزها و دانه ها به دلیل چربی فراوانی که دارند، حجم بالایی از کالری را در وزن پایین به بدن می راسنند اما حذف این خوراکی های مغذی، حتی برای رژیمی ها هم ممنوع است و این افراد می توانند برای بهره بردن از خواص فراوان مغزها، مقدار محدودی از آنها را در برنامه میان وعده خود داشته باشند. بین مغزی های مختلف، بادام با تنها 160 کیلو کالری  در هر اونس (حدود 28 گرم)، تقریبا کمترین کالری را به بدن می رساند. 

    بادام هندی و پسته، در رتبه های دوم و سوم کم کالری های مغزها قرار دارند. فقط حواستان باشد اگر می خواهید کالری دریافتی از مغزها را کاهش دهید، حتما انواع خام آنها را انتخاب کنید. به علاوه، تحقیقات فراوانی نشان می دهند مصرف منظم بادام خام می تواند باعث افزایش میزان باکتری های مفید روده شود و سلامت دستگاه گوارش را تضمین کند.

    پسته مناسب برای فشار، چربی و قند خون

    لوتیین، بتاکاروتن و ویتامین E فراوان موجود در پسته باعث شده اند این مغز خوش طعم به یکی از بزرگ ترین دوستداران قلب تبدیل شود. 

    زمانی که ما 2 وعده پسته خام (هر وعده حدود 5 عدد) در طول روز مصرف می کنیم، فشار خون سیستولیک خود را پایین می آوریم و سطح کلسترول خونمان را هم تا حد قابل قبولی کاهش می دهیم. ضمن اینکه ترکیبات موجود در پسته با تنظیم ترشح انسولین در بدن، باعث حفظ تعادل قند خون هم می شوند.

    تخمه کدو برای مردان

    تخمه کدو هم از اجزای پرطرفدار آجیل عید است که حجم بالایی از روی را در خود جای داده است. از این رو، مصرف آن می تواند از ابتلا به سرطان پروستات پیشگیری کند. به علاوه، چربی ها و آنتی اکسیدان های فراوان موجود در تخمه کدو هم می توانند کمک بزرگی به درمان بزرگی خوش خیم پروستات کنند.

    کدام آجیل برای کدام بیمار؟( اسلایدشو)

    دانستنی های چهارگانه

    1- بادام زمینی جزو مغزها تقسیم بندی نمب شود و در علم نباتات، در گروه بقولات و حبوبات جای می گیرد.

    2- گردو، تنها مغز دارای امگا 3 است.

    3- سبزی پسته هم مانند سبزی کلم، از کلروفیل حاصل می شود و از اینرو، هم پسته و هم کلم سبز به اندازه یکدیگر به بدن آنتی اسکیدان می رسانند. رنگدانه های سبز موجود در کلم و پسته، به یک اندازه می توانند باعث حفظ سلامت قلب شوند و از ابتلا به سرطان ریه هم پیشگیری کنند.

    4 - فندق، تنها مغز حاوی ویتامین C است، البته نوع تازه اش، بنابراین مصرف آن همراه با غذاهای گوشتی می تواند به جذب بهتر آهن موجود در پروتئین های حیوانی کمک کند.
    دسته بندی : سلامت،
    نظرات پست
    این نظر توسط ericwinzenried در تاریخ پنجشنبه 31 مرداد 1398 01:05 ق.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.spiritriver.net/nike-free-tr-5-flyknit-herren-schuhed">nike free tr 5 flyknit herren</a> <a href="http://www.ssrichardmontgomery.net/kvinders-nike-roshe-run-bl%C3%A5-gr%C3%B8n-obuve">kvinders nike roshe run bl氓 gr酶n</a> <a href="http://www.starninedata.net/vibram-fivefingers-sprint-bleu-violet-butya">vibram fivefingers sprint bleu violet</a> <a href="http://www.stephandjeff.net/nike-air-max-thea-gris-mist-butya">nike air max thea gris mist</a> <a href="http://www.stmnetworks.net/nike-air-max-thea-schwarz-wei%C3%9F-logo-obuve">nike air max thea schwarz wei脽 logo</a> <a href="http://www.stulynn.net/nike-buty-roshe-run-hyperfuse-poison-vert-scarped">nike buty roshe run hyperfuse poison vert</a>
    ericwinzenried http://www.ericwinzenried.net/

    این نظر توسط thesixwaysofatheism در تاریخ پنجشنبه 31 مرداد 1398 01:04 ق.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.vorax.net/nike-kobe-9-low-p%C3%BArpura-reign-obuvd">nike kobe 9 low p煤rpura reign</a> <a href="http://www.vxrdriversclub.net/maschio-nike-zoom-structure-18-oro-blu-scarpec">maschio nike zoom structure 18 oro blu</a> <a href="http://www.wangentreppe.net/nike-air-force-1-ultra-force-mid-2013-schwarz-gum-schuhef">nike air force 1 ultra force mid 2013 schwarz gum</a> <a href="http://www.wasserijkorsow.net/air-jordan-retro-10-blanc-or-scarpef">air jordan retro 10 blanc or</a> <a href="http://www.webstudioseattle.net/nike-lebron-ambassador-9-orange-guld-scarpeg">nike lebron ambassador 9 orange guld</a> <a href="http://www.weddingstogokeywest.net/air-jordan-retro-14-blu-viola-kurpesa">air jordan retro 14 blu viola</a>
    thesixwaysofatheism http://www.thesixwaysofatheism.net/

    این نظر توسط what is the difference between viagra and viagra super active در تاریخ شنبه 18 خرداد 1398 01:38 ب.ظ ارسال شده است

    Hi, after reading this awesome paragraph i am as well cheerful to share my know-how here with friends.

    این نظر توسط vintage white floral dress marks and spencer در تاریخ سه شنبه 14 خرداد 1398 10:59 ق.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.magnindesign.com/forever-21-floral-dress-maxi-dressh">forever 21 floral dress maxi</a> <a href="http://www.mkdeltalandsgroup.net/floral-dress-summer-2015-dressh">floral dress summer 2015</a> <a href="http://www.phantomlites.net/flower-dresses-vintage-dressh">flower dresses vintage</a> <a href="http://www.mlarchitects.net/how-to-wear-fitted-floral-dress-dressh">how to wear fitted floral dress</a> <a href="http://www.pioneerspirit.net/lipsy-vip-pink-floral-print-sweetheart-dress-dressh">lipsy vip pink floral print sweetheart dress</a> <a href="http://www.spinecareuk.com/floral-dress-wholesale-2016-dressh">floral dress wholesale 2016</a>
    vintage white floral dress marks and spencer http://www.dbajournal.com/vintage-white-floral-dress-marks-and-spencer-dressh

    این نظر توسط floral dress amazon در تاریخ دوشنبه 13 خرداد 1398 09:10 ق.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.sarhallafk.com/little-mistress-navy-floral-flock-maxi-dress-dressh">little mistress navy floral flock maxi dress</a> <a href="http://www.yanaena.com/zara-spring-floral-dress-dressh">zara spring floral dress</a> <a href="http://www.abelsnorth.com/nine-west-top-stitch-floral-dress-dressh">nine west top stitch floral dress</a> <a href="http://www.aquivla.com/floral-dresses-with-sleeves-formal-dressh">floral dresses with sleeves formal</a> <a href="http://www.bobaday.com/floral-print-dress-forever-21-dressh">floral print dress forever 21</a> <a href="http://www.cavestt.com/lularoe-floral-dress-dressh">lularoe floral dress</a>
    floral dress amazon http://www.sgeventportal.com/floral-dress-amazon-dressh

    این نظر توسط vintage flower girl dresses etsy در تاریخ دوشنبه 13 خرداد 1398 09:10 ق.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.pandoraboxhn.com/floral-print-maternity-maxi-dress-dressh">floral print maternity maxi dress</a> <a href="http://www.yourctt.com/bebe-floral-strapless-dress-dressh">bebe floral strapless dress</a> <a href="http://www.coccodesigns.com/yellow-floral-dress-ralph-lauren-dressh">yellow floral dress ralph lauren</a> <a href="http://www.lucasdow.com/lavender-floral-dresses-dressh">lavender floral dresses</a> <a href="http://www.juliemobley.com/navy-floral-dresses-uk-dressh">navy floral dresses uk</a> <a href="http://www.dgrlcd.com/floral-dresses-for-women-maxi-plus-dressh">floral dresses for women maxi plus</a>
    vintage flower girl dresses etsy http://www.chocopictures.com/vintage-flower-girl-dresses-etsy-dressh

    این نظر توسط grunge floral dress yumi در تاریخ دوشنبه 13 خرداد 1398 09:09 ق.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.radioramabc.com/floral-two-piece-dress-set-dressh">floral two piece dress set</a> <a href="http://www.resekipman.com/floral-dress-denim-shirt-dressh">floral dress denim shirt</a> <a href="http://www.sncforu.com/floral-cut-out-dress-missguided-dressh">floral cut out dress missguided</a> <a href="http://www.stalksdesign.com/zara-black-and-white-floral-dress-dressh">zara black and white floral dress</a> <a href="http://www.thesignsledge.com/green-floral-dress-zara-dressh">green floral dress zara</a> <a href="http://www.timowallets.com/eliza-j-purple-floral-dress-dressh">eliza j purple floral dress</a>
    grunge floral dress yumi http://www.imagimp.com/grunge-floral-dress-yumi-dressh

    این نظر توسط air jordan retro 7 s酶lv rosa در تاریخ جمعه 10 خرداد 1398 06:25 ب.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.sugarforspice.com/nike-free-inneva-stadium-gr%C3%A5-skoi">nike free inneva stadium gr氓</a> <a href="http://www.mybancorphsa.com/nike-air-pegasus-92-arancia-bianca-scarpeq">nike air pegasus 92 arancia bianca</a> <a href="http://www.scopatore.com/air-jordan-super-fly-white-shoesj">air jordan super fly white</a> <a href="http://www.galacticlogos.com/mk-berkley-logo-large-white-multicolor-clutches-mkh">mk berkley logo large white multicolor clutches</a> <a href="http://www.ispardmore.com/nike-zoom-pegasus-34-kvinners-lilla-himmelen-bl%C3%A5-obuvi">nike zoom pegasus 34 kvinners lilla himmelen bl氓</a> <a href="http://www.radioramabc.com/adidas-zx-750-blu-bianca-scarpej">adidas zx 750 blu bianca</a>
    air jordan retro 7 s酶lv rosa http://www.fiestanetwork.com/air-jordan-retro-7-s%C3%B8lv-rosa-obuvj

    این نظر توسط nike air max tailwind 5 rosa oransje در تاریخ جمعه 10 خرداد 1398 06:24 ب.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.colintilley.com/mens-air-max-90-em-purple-yellow-shoesi">mens air max 90 em purple yellow</a> <a href="http://www.xthbgc.com/air-jordan-retro-14-dam%C3%A4nner-silber-minzgr%C3%BCn-schuhei">air jordan retro 14 dam盲nner silber minzgr眉n</a> <a href="http://www.iberishop.com/air-jordan-retro-1-amarillo-hombresta-verde-zapatosk">air jordan retro 1 amarillo hombresta verde</a> <a href="http://www.karmacanix.com/nike-air-max-95-appelsin-gul-skoi">nike air max 95 appelsin gul</a> <a href="http://www.tobepartridge.com/air-jordan-retro-7-s%C3%B8lv-mint-gr%C3%B8nn-obuvl">air jordan retro 7 s酶lv mint gr酶nn</a> <a href="http://www.shopdunks.com/mens-nike-roshe-run-floral-white-grey-shoesh">mens nike roshe run floral white grey</a>
    nike air max tailwind 5 rosa oransje http://www.atrapaniapp.com/nike-air-max-tailwind-5-rosa-oransje-obuvi

    این نظر توسط cam newton jersey youth large در تاریخ جمعه 10 خرداد 1398 06:24 ب.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.theskifanatic.com/kvinders-asics-gel-kinsei-4-himmelbl%C3%A5-lilla-skoi">kvinders asics gel kinsei 4 himmelbl氓 lilla</a> <a href="http://www.bestoftumblr.com/maschio-asics-gel-noosa-tri-10-argento-bianca-scarpeq">maschio asics gel noosa tri 10 argento bianca</a> <a href="http://www.thehogrider.com/kd-9-orange-shoesj">kd 9 orange</a> <a href="http://www.artpreneure.com/2018-michael-uptown-astor-shoulder-bags-large-red-mkh">2018 michael uptown astor shoulder bags large red</a> <a href="http://www.thefarmergirl.com/nike-air-max-tailwind-7-r%C3%B8d-rosa-obuvi">nike air max tailwind 7 r酶d rosa</a> <a href="http://www.shetablink.com/nike-zoom-pegasus-34-femminile-arancia-rosa-scarpej">nike zoom pegasus 34 femminile arancia rosa</a>
    cam newton jersey youth large http://www.jkdeskisehir.com/cam-newton-jersey-youth-large-nfli

    این نظر توسط long floral dresses for juniors در تاریخ سه شنبه 7 خرداد 1398 04:13 ق.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.tauhuay.com/dark-blue-and-white-floral-dress-dressh">dark blue and white floral dress</a> <a href="http://www.thevaporista.com/floral-embroidered-dress-dressh">floral embroidered dress</a> <a href="http://www.troydcross.com/red-floral-dress-with-sleeves-dressh">red floral dress with sleeves</a> <a href="http://www.ultimumbaby.com/best-women-floral-dresses-dressh">best women floral dresses</a> <a href="http://www.achievehacks.com/peach-floral-dress-river-island-dressh">peach floral dress river island</a> <a href="http://www.cksholdings.com/floral-prom-dress-cheap-dressh">floral prom dress cheap</a>
    [url=http://www.kabukcuoglu.com/long-floral-dresses-for-juniors-dressh]long floral dresses for juniors[/url]

    این نظر توسط women s floral dresses در تاریخ سه شنبه 7 خرداد 1398 04:12 ق.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.vendsweeps.com/coast-floral-dress-2016-dressh">coast floral dress 2016</a> <a href="http://www.zealouslyzika.com/lord-and-taylor-white-floral-dress-dressh">lord and taylor white floral dress</a> <a href="http://www.zlotyul.com/floral-black-and-white-maxi-dress-dressh">floral black and white maxi dress</a> <a href="http://www.assistobot.com/floral-evening-dresses-online-dressh">floral evening dresses online</a> <a href="http://www.azhomereports.com/blue-floral-dress-cap-sleeve-dressh">blue floral dress cap sleeve</a> <a href="http://www.chieao.com/berkertex-floral-printed-dress-and-coat-suit-dressh">berkertex floral printed dress and coat suit</a>
    [url=http://www.dinerwaresfv.com/women-s-floral-dresses-dressh]women s floral dresses[/url]

    این نظر توسط floral chiffon dress topshop در تاریخ سه شنبه 7 خرداد 1398 04:12 ق.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.anitatribune.com/plus-size-spring-floral-dresses-dressh">plus size spring floral dresses</a> <a href="http://www.cwpfloorcare.com/floral-print-prom-dresses-under-200-dressh">floral print prom dresses under 200</a> <a href="http://www.gcpoloclub.com/cheap-plus-size-lace-dresses-dressh">cheap plus size lace dresses</a> <a href="http://www.georgerudder.com/asos-velvet-floral-dress-dressh">asos velvet floral dress</a> <a href="http://www.hotelsuixlara.com/flower-girl-dresses-ebay-us-dressh">flower girl dresses ebay us</a> <a href="http://www.jautobodyshop.com/floral-dress-women-midi-dressh">floral dress women midi</a>
    [url=http://www.ugczapp.com/floral-chiffon-dress-topshop-dressh]floral chiffon dress topshop[/url]

    این نظر توسط floral print dress with collar در تاریخ سه شنبه 7 خرداد 1398 04:11 ق.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.meetingxs.com/express-blue-floral-dress-dressh">express blue floral dress</a> <a href="http://www.ollyknox.com/black-floral-fitted-dress-dressh">black floral fitted dress</a> <a href="http://www.sfhires.com/floral-print-kimono-dress-dressh">floral print kimono dress</a> <a href="http://www.totulesteaici.com/flower-dresses-for-girls-purple-dressh">flower dresses for girls purple</a> <a href="http://www.twistnik.com/asos-us-floral-dress-dressh">asos us floral dress</a> <a href="http://www.wordsting.com/floral-open-back-prom-dress-dressh">floral open back prom dress</a>
    [url=http://www.melbabishop.com/floral-print-dress-with-collar-dressh]floral print dress with collar[/url]

    این نظر توسط coral red floral dress در تاریخ دوشنبه 6 خرداد 1398 02:26 ب.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.danielletay.net/floral-skater-dress-petite-dressh">floral skater dress petite</a> <a href="http://www.ventarium.net/floral-embroidered-mesh-dress-dressh">floral embroidered mesh dress</a> <a href="http://www.dauin.net/blue-off-the-shoulder-lace-floral-dress-dressh">blue off the shoulder lace floral dress</a> <a href="http://www.villacafaggio.net/tahari-floral-jacquard-dress-dressh">tahari floral jacquard dress</a> <a href="http://www.davesantos.net/inc-floral-print-dress-dressh">inc floral print dress</a> <a href="http://www.vipervaporcheck.net/next-cream-floral-halter-neck-dress-dressh">next cream floral halter neck dress</a>
    coral red floral dress http://www.mypotatocrop.net/coral-red-floral-dress-dressh

    این نظر توسط floral print maxi dress with sleeves در تاریخ دوشنبه 6 خرداد 1398 02:25 ب.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.anticlimaxes.com/floral-skater-dress-petite-dressh">floral skater dress petite</a> <a href="http://www.onpointsports.net/quiz-pink-floral-dress-dressh">quiz pink floral dress</a> <a href="http://www.thylaneblondeau.net/floral-dress-for-summer-wedding-dressh">floral dress for summer wedding</a> <a href="http://www.elazigled.com/floral-dresses-philippines-dressh">floral dresses philippines</a> <a href="http://www.oqibo.net/floral-bardot-dress-miss-selfridge-dressh">floral bardot dress miss selfridge</a> <a href="http://www.tidewaterusadance.net/floral-dresses-size-14-dressh">floral dresses size 14</a>
    floral print maxi dress with sleeves http://www.halltarifh.com/floral-print-maxi-dress-with-sleeves-dressh

    این نظر توسط russell wilson womens jersey در تاریخ دوشنبه 30 اردیبهشت 1398 12:14 ب.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.xgaajgeg.com/nike-air-presto-skull-womens-yellow-shoesl">nike air presto skull womens yellow</a> <a href="http://www.bisnistrading.com/polo-shirt-with-number-on-sleeve-poloh">polo shirt with number on sleeve</a> <a href="http://www.axxisdrilling.com/nike-foamposite-sort-hvid-skok">nike foamposite sort hvid</a> <a href="http://www.bunqdesktop.com/adidas-ne-honeycomb-schwarz-wei%C3%9F-schuheh">adidas ne honeycomb schwarz wei脽</a> <a href="http://www.iamsubscribed.com/purple-nike-air-max-2017-shoesk">purple nike air max 2017</a> <a href="http://www.bcstormwater.com/air-jordan-retro-29-sort-r%C3%B8d-hvid-skol">air jordan retro 29 sort r酶d hvid</a>
    russell wilson womens jersey http://www.govtjobsstore.com/russell-wilson-womens-jersey-nflh

    این نظر توسط milwaukee brewers stocking cap در تاریخ دوشنبه 30 اردیبهشت 1398 12:13 ب.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.sumumcatering.com/polo-ralph-lauren-zip-sweater-poloh">polo ralph lauren zip sweater</a> <a href="http://www.amsinconline.com/converse-alle-star-low-cut-sort-skok">converse alle star low cut sort</a> <a href="http://www.cavestt.com/nike-lebron-13-grau-schuheh">nike lebron 13 grau</a> <a href="http://www.deshiresult.com/mens-nike-air-max-90-gold-black-shoesk">mens nike air max 90 gold black</a> <a href="http://www.quentsons.com/air-jordan-1-r%C3%B8d-hvid-skol">air jordan 1 r酶d hvid</a> <a href="http://www.steugenesband.com/adidas-tubular-defiant-svart-mennns-obuvk">adidas tubular defiant svart mennns</a>
    milwaukee brewers stocking cap http://www.yogafriendly.com/milwaukee-brewers-stocking-cap-hatk

    این نظر توسط smartpaul در تاریخ یکشنبه 15 اردیبهشت 1398 10:36 ب.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.willymunoz.com/nike-free-tr-breathe-review-skoa">nike free tr breathe review</a> <a href="http://www.seemeonweb.com/nike-air-force-1-mid-legion-green-team-runningd">nike air force 1 mid legion green team</a> <a href="http://www.clojuregames.com/adidas-forum-mid-rs-shoes-manual-runningf">adidas forum mid rs shoes manual</a> <a href="http://www.threeoaksmi.com/diamond-snapbacks-silver-hata">diamond snapbacks silver</a>
    smartpaul http://www.smartpaul.com/

    این نظر توسط cakeeaterspgh در تاریخ یکشنبه 15 اردیبهشت 1398 10:36 ب.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.ncctifton.com/nike-air-max-90-infrared-kaufen-runningb">nike air max 90 infrared kaufen</a> <a href="http://www.wtcrosario.com/michael-kors-rhea-backpack-pink-mkr">michael kors rhea backpack pink</a> <a href="http://www.markedtreear.com/nike-air-max-ld-zero-mens-black-blue-sneakerf">nike air max ld zero mens black blue</a> <a href="http://www.artoccsr.com/limited-doug-martin-jersey-tampa-bay-buccaneers-22-alternate-orange-nfle">limited doug martin jersey tampa bay buccaneers 22 alternate orange</a> <a href="http://www.trulsbakken.com/lebron-13-xiii-shoesc">lebron 13 xiii</a> <a href="http://www.hartsigsupply.com/nike-air-max-1-vt-patch-price-skog">nike air max 1 vt patch price</a>
    cakeeaterspgh http://www.cakeeaterspgh.com/

    این نظر توسط enjoysanta در تاریخ یکشنبه 15 اردیبهشت 1398 10:36 ب.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.luizabarroso.com/nike-tanjun-yellow-pink-sneakere">nike tanjun yellow pink</a> <a href="http://www.gridironstats.com/jordan-4-grape-jordan-sc-1-footc">jordan 4 grape jordan sc 1</a> <a href="http://www.usuariobacano.com/shoes-adidas-climacool-skox">shoes adidas climacool</a> <a href="http://www.pistaclic.com/roshe-run-yeezy-boost-justin-bieber-sportsd">roshe run yeezy boost justin bieber</a> <a href="http://www.freemoviesaz.com/coach-silver-hologram-wallet-coachr">coach silver hologram wallet</a> <a href="http://www.cpbetas.com/33-jeremy-langford-jerseys-xr-nfle">33 jeremy langford jerseys xr</a>
    enjoysanta http://www.enjoysanta.com/

    این نظر توسط divasdelface در تاریخ یکشنبه 15 اردیبهشت 1398 10:35 ب.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.agriind.com/nike-free-run-4-mens-green-sportse">nike free run 4 mens green</a> <a href="http://www.rapheroes.com/nike-dunk-hi-premium-qs-scribble-runningd">nike dunk hi premium qs scribble</a> <a href="http://www.odubmusic.com/milwaukee-bucks-34-giannis-antetokounmpo-revolution-30-swingman-white-jersey-nflc">milwaukee bucks 34 giannis antetokounmpo revolution 30 swingman white jersey</a> <a href="http://www.kidbleach.com/air-jordan-retro-10-mens-black-blue-skoa">air jordan retro 10 mens black blue</a> <a href="http://www.shoppula.com/mens-supra-bleeker-yellow-runningd">mens supra bleeker yellow</a> <a href="http://www.kanpourakuen.com/nike-kobe-a.d.-nxt-womens-yellow-orange-runningf">nike kobe a.d. nxt womens yellow orange</a>
    divasdelface http://www.divasdelface.com/

    این نظر توسط maximephilips در تاریخ دوشنبه 9 اردیبهشت 1398 02:38 ب.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.milliemummery.com/authentic-nobis-kato-mens-peacoat-grey-nobisa">authentic nobis kato mens peacoat grey</a> <a href="http://www.rwmconnects.com/mens-cashmere-polo-sweater-polor">mens cashmere polo sweater</a> <a href="http://www.loydartist.com/colorado-rockies-9-dj-lemahieu-purple-jersey-nflf">colorado rockies 9 dj lemahieu purple jersey</a> <a href="http://www.sucularmotor.com/the-north-face-steep-tech-fleece-northfacer">the north face steep tech fleece</a> <a href="http://www.newworkmatrix.com/burberry-scarf-monogram-thank-scarfc">burberry scarf monogram thank</a> <a href="http://www.watfashion.com/nike-air-zoom-pegasus-33-shield-skot">nike air zoom pegasus 33 shield</a>
    maximephilips http://www.maximephilips.com/

    این نظر توسط hugandpups در تاریخ دوشنبه 9 اردیبهشت 1398 02:38 ب.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.janetsher.com/new-york-yankees-jersey-europe-nflf">new york yankees jersey europe</a> <a href="http://www.uffelfinn.com/adidas-superstar-color-kids-skox">adidas superstar color kids</a> <a href="http://www.trncizolasyon.com/cheap-ray-ban-prescription-glasses-uk-sunglassese">cheap ray ban prescription glasses uk</a> <a href="http://www.inspiresatis.com/mulberry-clipper-news-sites-mulberrya">mulberry clipper news sites</a> <a href="http://www.billknorr.com/purple-green-mens-nike-free-run-5.0-shoes-trainersa">purple green mens nike free run 5.0 shoes</a> <a href="http://www.hoakimcham.com/canada-goose-borden-bomber-review-canadagooser">canada goose borden bomber review</a>
    hugandpups http://www.hugandpups.com/

    این نظر توسط cakemilitia در تاریخ دوشنبه 9 اردیبهشت 1398 02:37 ب.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.arcadetogo.com/nobis-yatesy-crosshatch-nobisa">nobis yatesy crosshatch</a> <a href="http://www.ebinsaat.com/moncler-fur-jacket-monclerr">moncler fur jacket</a> <a href="http://www.gracalor.com/new-balance-620-pink-skou">new balance 620 pink</a> <a href="http://www.blockchainmkt.com/hermes-bag-zara-fashion-hermesg">hermes bag zara fashion</a> <a href="http://www.danaperth.com/billig-nike-lebron-12-low-herre-bl%C3%A5-sportsf">billig nike lebron 12 low herre bl氓</a> <a href="http://www.ebooksandme.com/coach-tote-gold-wedding-coachc">coach tote gold wedding</a>
    cakemilitia http://www.cakemilitia.com/

    این نظر توسط yeliseeva در تاریخ سه شنبه 27 فروردین 1398 03:29 ب.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.cnovas.com/herren-air-yeezy-ii-2-sp-max-90-orangen-gold-schuhei">herren air yeezy ii 2 sp max 90 orangen gold</a> <a href="http://www.omnicitycorp.com/mujeres-asics-gel-kayano-21-azul-p%C3%BArpura-zapatosp">mujeres asics gel kayano 21 azul p煤rpura</a> <a href="http://www.cmcheechalk.com/nike-air-max-1-jacquard-r%C3%B8d-skoi">nike air max 1 jacquard r酶d</a> <a href="http://www.armandopaz.com/nike-zoom-structure-18-rosa-gul-obuvq">nike zoom structure 18 rosa gul</a> <a href="http://www.alrightdesign.com/mens-nike-shox-deliver-white-shoesh">mens nike shox deliver white</a> <a href="http://www.parksindust.com/nike-kd-8-high-rosso-viola-scarpei">nike kd 8 high rosso viola</a>
    yeliseeva http://www.yeliseeva.com/

    این نظر توسط thecampingman در تاریخ سه شنبه 27 فروردین 1398 03:28 ب.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.ortzproducts.com/nike-kobe-11-femminile-nero-oro-scarpej">nike kobe 11 femminile nero oro</a> <a href="http://www.cooterscamera.com/nike-air-yeezy-2-gold-green-shoesh">nike air yeezy 2 gold green</a> <a href="http://www.marjalfun.com/air-jordan-retro-8-verde-negro-zapatosk">air jordan retro 8 verde negro</a> <a href="http://www.alecsblog.com/nike-air-max-zero-naranja-amarillo-zapatosp">nike air max zero naranja amarillo</a> <a href="http://www.troudumonde.com/red-north-face-venture-jacket-northfaceh">red north face venture jacket</a> <a href="http://www.smilesdrdavid.com/nike-lunar-herren-schwarz-schuhej">nike lunar herren schwarz</a>
    thecampingman http://www.thecampingman.com/

    این نظر توسط vishwashroff در تاریخ چهارشنبه 29 اسفند 1397 03:39 ق.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.kosarkomur.com/reebok-gl-6000-white-shoesv">reebok gl 6000 white</a> <a href="http://www.plakglas.com/adidas-turf-soccer-shoes-skow">adidas turf soccer shoes</a> <a href="http://www.quaderealty.com/mackage-keeley-bag-mackager">mackage keeley bag</a> <a href="http://www.captmollie.com/air-jordan-future-gold-red-skod">air jordan future gold red</a> <a href="http://www.thermilax.com/orlando-magic-jameer-nelson-14-blue-swingman-jersey-nfla">orlando magic jameer nelson 14 blue swingman jersey</a> <a href="http://www.ladivorcecpa.com/salvatore-ferragamo-reversible-belt-beltr">salvatore ferragamo reversible belt</a>
    vishwashroff http://www.vishwashroff.com/

    این نظر توسط worldoverseas در تاریخ دوشنبه 27 اسفند 1397 10:59 ق.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.yozushi.net/billig-jordan-6-sort-cat-schuhed">billig jordan 6 sort cat</a> <a href="http://www.zionstrumpet.net/jordan-13-air-max-fusion-billig-kurpese">jordan 13 air max fusion billig</a>
    worldoverseas http://www.worldoverseas.net/

    این نظر توسط thebizroom در تاریخ دوشنبه 27 اسفند 1397 10:55 ق.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.showcobra.net/femminile-nike-roshe-run-speckle-grigio-arancia-scarpee">femminile nike roshe run speckle grigio arancia</a> <a href="http://www.shubhvivah.net/air-jordan-8-arancia-nero-butye">air jordan 8 arancia nero</a> <a href="http://www.simplesolaire.net/nike-free-3.0-flyknit-blanc-uk-battle-butyf">nike free 3.0 flyknit blanc uk battle</a> <a href="http://www.sinkscanyon.net/air-jordan-retro-14-orange-argent-schuhea">air jordan retro 14 orange argent</a> <a href="http://www.skyarchery.net/lebron-12-low-bianca-lime-chaussuresa">lebron 12 low bianca lime</a> <a href="http://www.smartporn.net/how-to-wear-nike-air-force-1-low-wei%C3%9F-obuva">how to wear nike air force 1 low wei脽</a>
    thebizroom http://www.thebizroom.net/

     
    لبخندناراحتچشمک
    نیشخندبغلسوال
    قلبخجالتزبان
    ماچتعجبعصبانی
    عینکشیطانگریه
    خندهقهقههخداحافظ
    سبزقهرهورا
    دستگلتفکر
    نمایش نظرات 1 تا 30